Egészség és a Betegség
Elismerik a különbség a fizikai éhség és érzelmi éhség. Érzelmi éhség indítható hirtelen vagy származhat felhalmozódása stresszes események . Az érzelmi evők nem várja meg a testüket , jelezve, az éhség , hanem enni ész nélkül .
2
felismerése az érzelem . Sokan érzelmi evők érzi, csapdába esett , és enni, hogy visszanyerje egyfajta felett a vélt tehetetlenség . Érzelmi evők is esznek , mert dühös . A magány egy újabb ok, érzelmi evők keresnek vigaszt az élelmiszer . Sokan úgy érzik, magányosabb éjszaka, amikor kevésbé valószínű, hogy körül más emberek . Food kényelmes , és sok érzelmi evők igyekeznek kitölteni az űrt étellel . Ha jön haza a munkából , és stresszes , akkor kérheti az élelmiszer a kényelem , kikapcsolódásra. A félelem és a bizonytalanság másik oka lehet, hogy sokat eszik. Ha féltek , akkor lehet, hogy az élelmiszer, mint a "megbízható" barát .
3
Vezessen élelmiszer folyóirat . Fenntartása élelmiszer folyóirat hasznos lehet . Ha enni esténként , kezdenek írja le az élelmiszerek, amit esznek , és az érzéseidet abban az időben . A folyóirat , akkor elkezded észrevenni a mintát az érzelmi evés . Határozza meg ezeket az érzéseket , és megtanulják kezelni ezeket az érzéseket másképp elérése előtt az élelmiszer , mint a forrás a kényelem .
4
Legyen viselkedésbeli változások megfékezése érzelmi túlevés esténként . Amikor az érzelmi evés eredményeket kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a rendszeres túlevés, kezdődik, hogy viselkedésbeli változások . Az érzelmi evők kell ismerniük az igazi oka az éhség . A tudás és a tudatosság az első lépés , hogy szembenézzen az érzelmi evés . Határozza meg ezeket az érzéseket , és megtanulják kezelni ezeket az érzéseket másképp. Ha eszik válaszul egy stresszes helyzetet , próbálja meg eltávolítani magát , hogy az a helyzet , vagy találni különböző módon kezelni a stresszt.
5
talál más módon elfoglalni az idejét az esti órákban. Ha eszik az unalom vagy a magány , meg más módon a megszálló idejét. Magány vezethet szomorúság , és szomorú, az emberek vissza tudják vonni , és elszigetelni magukat a többi ember . Hívjon vagy látogasson el egy barátja helyett . Elérve a barátok vagy a család nagyon fontos , hogy emlékeztessem önöket az emberek, akik törődnek veled , és hogy nem vagytok egyedül . Olvass el egy könyvet, vagy talál valami más módon megszálló idejét . Vegyünk néhány mély lélegzetet . Gyakorlat kimutatták, hogy enyhíti a stressz és eloszlatni a düh és a frusztráció . Azt is fokozza a hangulatot, mert szabadul fel endorfinok . Sétálni , teniszezni , vagy nem más formáját gyakorolja, az esti órákban. Hallgasson zenét , és hozzon létre egy lejátszási listát a nyugtató zenét.
Játssz a kedvencével , ha van . Az állatok feltétel nélküli szeretet és az egészség és az általános érzelmi jólét . Ha nincs egy kisállat , úgy önkéntes egy állatmenhelyen . Ha több időt , önkéntes minden olyan szervezet , és akkor előnyös az érzés segít másoknak szükségük van.