Hogyan hízik Természetesen & Gyorsan

Ahogy vannak emberek, akik nem úgy tűnik , hogy lefogy, vannak olyan emberek is , akik bajban hízás vagy a tömeg . És, mint a fogyás, bárkinek lehet hízni rövid távon . Ahhoz azonban, hogy hozzon létre tartós és egészséges súlygyarapodás , akkor be kell , hogy fektessenek be a programot a tervezett , az egészséges táplálkozás . Ez az, amire szüksége van
A kalória - értékű könyv vagy weboldal

Show More utasítások
Hogyan hízik Természetesen és gyorsan
1

Kitalálni, hogy a kalóriák számát amit általában fogyasztanak egy nap . Ehhez tartva élelmiszer folyóirat egy hétre. Lásd a kalória - számláló könyv összeadni a napi kalória, és elosztjuk a teljes hét . Ez ad az átlagos napi kalória -át.
2

Ahhoz, hogy £ 2 hetente , akkor hozzá kell adni egy további 7000 kalóriát a héten, vagy 1000 kalóriát naponta. Ahhoz, hogy 1 £ hetente , akkor meg kell adni 500 kalóriát naponta. Ez tűnhet ijesztő , de azáltal, hogy néhány egyszerű kapcsolók étkezést , nyugodtan csomag néhány kilót.
3

növelése adagokat az egészséges ételek. Egy plusz két uncia sovány csirke a vacsorát kapsz további 100 kalóriát . Hozzáadása egész avokádó a saláta hozzá 322 kalóriát szerint CalorieKing , a diéta és a fogyás honlapján .
4

Egyen gyakrabban a nap folyamán. Hozzáadása egy negyedik étkezés gyümölcs , teljes kiőrlésű gabona és diófélék - mint például a mogyoróvajas szendvicset és egy banánt - növelheti a kalória számít a nap , mint 35 százalékkal . Egyen reggeli 7:30 , ebéd 11:30 , egy extra étkezés 03:30 , majd vacsora 19:00 Továbbra is tartalmaz egy snack , vacsora után .
5

fröcsköl a magas kalóriatartalmú kezeli, mint a turmix és turmixokat . Bár ők is magas a telített zsírok és a cukor , akkor néha csomag a több mint 1000 kalóriát egy adag . A " build-up " turmixokat at Smoothie király tartomány Kalória 180 1035 egy 20 uncia szolgálja .
6

Súly vonat felvenni izom tömeges , de ne feledje, az aerob kalóriát is költötte .