Hogyan csökkentse a Big Belly

Súlykontroll elengedhetetlen, hogy a teljes egészségügyi , és csökkenti a hasi zsír az egyik szempont, hogy fenntartja az egészséges testsúlyt. Mivel túlsúlyos vagy elhízott növeli a valószínűségét fejlődő szívbetegség, magas vérnyomás és bizonyos daganatok. Mi több , melyen extra súlyt a hátához növeli a zsírmáj betegség és a savas reflux . De szerencsére , vannak egyszerű és gyors módja , hogy csökkentsék a nagy has és karcsú a derékbőség . Utasítások
1

gyakorlat legalább napi 30 perc . Add szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint aerobik, kerékpározás és a futás a menetrend, hogy éget zsírt és kalóriát . Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást .
2

vegyenek részt olyan gyakorlatokon , hogy vegyenek részt a core izmok és vékony a nagy hasa . Koncentrálj a gyakorlatok célja, hogy simítsa , és hangot a hasa , mint a felülés és oldalsó csikorog. Ab gépek a helyi edzőteremben lehet alakítani a gyomor izmait , akárcsak a Pilates és a jóga .
3

kereskedelme a cukor és a zsíros ételek a gyümölcsök, zöldségek . Enni mintegy öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . Ezek az alacsony kalóriatartalmú , töltő döntések révén a vékony a hasa . Kerülje a sült és gyors ételek , és választhat a sovány húsokat , mint a lazac és a pulyka .
4

Igyál több vizet . Folyamatosan iszik cukros italok extra kalóriát , és hozzájárul a nagyobb hátához. Fogyasszon üdítők , energiaitalok, cukros italok és alkoholtartalmú italok mértékkel, és cserélje ezen italok víz - körülbelül nyolc pohár naponta .
5

Fordított víz súlya . Ne egyél több mint 1500 nátrium- egy nap , hogy megszabaduljon a víz súlya a hasa . A víz felgyülemlését a szervezetben is extra kiló súlyt . Korlátozza a bevitt feldolgozott vagy csomagolt élelmiszerek . Ezek általában a magasabb nátrium tartalma .