Hogyan enni, hogy hízni & Épít Vissza Muscle ?

Míg a legtöbb ember nehezen vedlés súlya , van néhány kiválasztott , akik nehezen testsúlygyarapodás és építési izmokat. A gyors anyagcsere , amelyben a test éget kalóriát és zsírt gyors ütemben , hozzájárul a lassú súlygyarapodás néhány ember . Azonban, ha komolyan testtömeg-gyarapodást és az izmok , vannak olyan módon , hogy segítsen az erőfeszítéseket. Eszik egy csomó egészségtelen ételek esetleg növelni súlyát még a lassú tömegnövelők . De ahelyett, hogy feláldozza az egészségét , hogy a rossz döntéseket , úgy az egészséges alternatívát a súlygyarapodás . Utasítások
1

enni három nagy étkezés naponta . Ugró ételek vagy kinyújtotta időt étkezések között akadályozhatja súlygyarapodás erőfeszítéseket. Egyél gyakrabban , hogy a további kalóriák és növeli a súlyát . Tartalmazza húsok , tészták , rizs és a kenyér a döntéseket.
2

esznek extra kalóriákat. Valamint a növekvő , hányszor eszik egy nap , upping a napi kalória 500 elméletileg segít nyereség legalább 1 £ hetente ( 3500 kalória értéke £ 1 ) . Add sajt , szósszal és egyéb kötszerek , hogy az élelmiszer , hogy segítsen hozzá kalória, és snack a nap folyamán az egészséges választás, mint a dió , a nyers zöldségek és gyümölcsök .
3

Növelje fehérje fogyasztás . Fehérje növeli az a sejtek növekedését és növeli az izomtónust . Egyél sok hús, tojás és tejtermékek , hogy további fehérje .
4

Add a magasabb kalóriatartalmú italok. A víz jó választás általános egészségi állapotának. De ha próbál hízni , válassza italok a kalória , mint a gyümölcslevek, egészséges turmixokat , a tea és a tej . Inni a nap folyamán , hogy töltse ki , és növelik a napi kalória .
5

Kezdje súlyemelés építeni hátizmok . Izomtónus csökken , ha abbahagyja erősítő edzés. Használja álló sávok vagy kézi súlyok növelésére hangot a karját. Használja kondigépek hang és határozza meg az izmok az egész tested , és gyakorolja az alsó test edzés , mint a Pilates , futás, úszás és a kerékpározás .