Hogyan lehet növelni a zsírsejtek

Bár a testtömeg-gyarapodást tűnhet könnyű, vannak egészséges és egészségtelen módon csinálja . Növelésével zsír az egészséges módon , akkor hízni anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét más módon . Egyre zsír némi időt vesz igénybe , de ennek ez a helyes út lehet tanulságos , és nagyon élvezetes . Növelése zsír az egészséges utat nyithat fel az új élelmiszerek és az új és az egészséges életmódot . Utasítások
Élelmiszer
1 avokádó az egészséges zsírok , hogy a bókokat sok ételeket.

Egyél sok telítetlen zsíros ételeket. Ez a legegészségesebb módja, hogy növelje a zsírsejtek . A legegészségesebb típusú zsíros ételeket fogyasztanak azok magas omega -3 zsírsavak, mint például a lazac , a tonhal , lenmag , mandula , dió , szójabab, és a tofu nagyon magas az omega - 3-as , valamint a napraforgóolaj , kukorica , és a sáfrány olajat. Ezek mind tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírok. Az egyszeresen telítetlen zsírok is elengedhetetlen a jó egészség , és segít csökkenteni a koleszterinszintet . Néhány példa ezek közül mogyoró, pisztácia , olajbogyó , olívaolaj , repceolaj , és avokádó .
2 Ice cream magas a telített zsír.

Fogyasszon telített zsírokat mértékkel. Telített zsírok is gyorsan növeli a zsírsejtek , de ezek nem olyan egészséges, mint a mono -és többszörösen telítetlen zsírok. Ezek a zsírok emelje fel a teljes koleszterin , és nagyon káros lehet az egészségre , ha eszik meghaladja . Azonban eszik telített zsírok takarékosan rendben van . Telített zsírok általában megtalálható az állati termékek . Tojás néhány telített zsír és a steak , szalonna, kolbász, teljes tej , tejszín , jég, tejszín és a vaj tartalmaznak nagyobb mennyiségű telített zsír.
3 Fast food tele van egészségtelen transzzsírok és mesterséges összetevőket.

Kerülje a transz-zsírok . Ezt a zsírt mesterségesen létre, hogy jobban megőrizzék élelmiszereket a feldolgozás során , és rendkívül egészségtelen a tested. Ez az eredmény a hidrogénezett folyékony olajok , és megtalálható a kereskedelmileg csomagolt élelmiszerek , gyors ételek és a feldolgozott élelmiszerek. Nem ajánlott fogyasztani az ilyen típusú zsír nagyon gyakran, ha egyáltalán , mert a vizsgálatok azt mutatják, hogy az ilyen típusú zsírok vezethet súlyos elhízás , a szívkoszorúér -betegség , a cukorbetegség , a stroke és a rák. Margarin terjed , kereskedelmi pékáruk , fánk , annyit, pizza , különösen gyors ételek , mint a sült csirke, sült krumpli és hamburger példák az egészségtelen transz-zsírok .
4 Protein turmixok, turmix egy egészséges módon hízni .

ital egészségesek ital segít hízni . Folyadékok gyakran figyelmen kívül hagyott , de ők is segít növelni a zsírsejtek . Kerülje italok magas fruktóz kukorica szirup , mint például a szódavíz és a gyümölcslé koktélokat . Tartalmaznak nagy mennyiségű egészségtelen cukrok anélkül, hogy bármilyen tápanyagokat. Szeszes ital is van egy csomó üres szénhidrátot .

Egészségesebb módja a bevitt zsírok a folyadékok a kiegészítők és megrázza . Vannak különböző fehérje porok , Súlynövelő porok és étkezést helyettesítő kiegészítők , amit adhat a tej - , a gyümölcs - vagy víz alapú shake . Fagyasztott joghurtot és gyümölcsöt adnak arra is, hogy , hogy kevert , és ízletes . Szintén hozzá len , hogy a keverék , vagy egyszerűen csak inni őket egyedül segíthet hozzá a zsír a diéta. Kerülje a termékek mesterséges édesítőszerek és tartósítószerek mellett a természetes összetevőket.
5