Hogyan mérjük Testzsír A Lean Body Mass Formula

elindulna egy új diéta vagy edzés rend egy kihívást törekvés , az egyik , amely előírja a megfelelő tervezést. Ahhoz, hogy elérjük a célt, meg kell, hogy egyértelmű, hogy a kiindulási pont , így hasznos lehet , hogy meghatározza a teljes testzsír a kezdetektől fogva . Ez nem nehéz kitalálni : a sovány testtömeg a teljes testsúly mínusz a testzsír kg . , Így használhatja a zsírmentes testtömeg formula , hogy meghatározza a teljes test zsír-és testzsír százalék . Ez az, amire szüksége van
mérőszalag
Scale
Calculator

Show More utasítások
For Men
1

Mérjünk magad skálán , és az intézkedés a derekát a mérőszalaggal . Írd le ezeket a számokat.
2

Szorozzuk meg a testsúly a 1,082 és add hozzá a 94,42 . Írja ezt a számot le, mint " Eredmény 1 ".
3

Szorozzuk meg derékbőség 4,15 , és vonjuk azt Eredmény 1 . Ez a sovány testsúly .
4.

Vonjuk ezt az eredményt az a teljes test súlyát , és megmondja mennyi , mennyi zsír van a font . Szorozzuk ez a szám 100 , és ossza meg a teljes testsúly , hogy a testzsír percetnage .
For Women
5

Állj a mérlegre , és írja le a testsúly . A mérőszalag a méréseket a csukló , derék , az alkar és a csípő.
6

Szorozzuk meg a súly 0,732 , majd add hozzá a 8,987 , és jelöljük meg a " 2. eredmény . "
7

Ossza meg a csuklóját mérés 3.14 (eredmény 3) , a derék mérés 0,157 ( 4. eredmény ) , a hip mérés 0,249 ( eredmény 5) és az alkar mérés 0,434 ( Eredmény 6) .
8

Add eredmény a 2. és 3. eredmény , hogy eredményt 7. , és vonjuk 4. eredmény belőle , majd eredmény 5 , hogy Eredmény 9 . Hozzáadás eredmény a 2. és 3. eredmény , hogy eredményt 7. , és vonjuk 4. eredmény belőle , majd eredmény 5 , hogy Eredmény 9 . Hozzáadás eredmény 6 Eredmény 9. . Ez a szám a sovány testtömeg .
9

Vonja ki ez a szám az Ön teljes testsúly a mennyi zsír van a font . Szorozza meg a 100 , és ossza meg a testsúly , hogy a testzsír százalékot.