Hogyan veszítsünk el Belly Fat 1 év , miután a baba

Ha még mindig küzd az utolsó pár kiló , vagy több, egy évvel azután, miután a baba, akkor itt az ideje , hogy fontolja meg egy felfordulás a diéta . Ezen a ponton , a baba már nem kizárólag ápolási , ami azt jelenti, hogy nem ég annyi kalóriát naponta, de akkor valószínűleg még kevesebb idő gyakorolni , mint a szülés előtt . Eltekintve attól, hogy megpróbálja beépíteni harminc perces séta , vagy kocogás a babakocsi minden nap, akkor kell egy jó nézd meg a diéta, és pontosan mit kell változtatni . Utasítások
1

Vágjuk vissza a cukor terhelt desszertek és zsíros snack ételek . Mindenki megérti , ha besurranó egy zacskó chips vagy egy darab csokoládét, hébe -hóba , de ez nem lehet a napi esemény , ha komolyan elveszíti hasa zsír vagy súlyát. Vegye ki ezek az ételek a házból , és ha azt szeretné , hogy fröcsköl , vesz egy adag , így nem kell a maradékot körül csábítanak .
2

Tartsa egészséges ételek a kezét. Ha a csomag a pelenka táska a baba , többek között egészséges ételek magadnak, is, így nem a kísértés, hogy vegye fel valami gyors és egészségtelen . Ez lehet egy zacskó zsírmentes perecet , felvágott zöldségeket , egy almát , vagy valamilyen teljes kiőrlésű kekszet .
3

Ellenőrizze az adag mérete . A legtöbb ember nem tudja, mi a normális része valójában , és sokat eszik, anélkül, hogy észrevennénk . Ha ránézünk a tányéron , a fehérje kell megkezdeni nem több mint egynegyedével, a keményítő nem lehet több, mint a negyede , és a zöldség vagy saláta legyen legalább fele .
4

Kezdje a napot egy egészséges reggelivel . Megy túl hosszú ideig nem evés fog neked enni, később , ha éhesebb . A kezdés a napja, egy tál gabonapehely, egy rántotta vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós , akkor az üzemanyag a szervezet a szükséges energiát , és megakadályozza a kalória hiba később a nap folyamán .
5

leállítása rendelés éttermek. A legtöbb éttermek részeket , amelyek túl nagy, és nem feltétlenül használja a legegészségesebb összetevőket. Kombinálhatók veszélyeket az a tény, hogy nagyobb valószínűséggel fröcsköl a zsíros étel , ha a kedvenc elem a menüben , hanem ha meg kell tenni magad . Főzés saját ételek , akkor ellenőrzik a hozzávalókat , és a részeket , és meg tudja tervezni az egészséges vacsorák a család .