Hogyan maradjunk sovány, de nehezebb,

Ha szeretné , hogy növelje a súlyát , de azt is szeretné, hogy továbbra is alkalmas és sovány , vannak olyan módon, hogy ezt meg lehet tenni, és meg tudod csinálni egyedül. Ez az egyik dolog, hogy vékony, de egy másik meg sovány. Tudod ömlesztett fel , és adjunk hozzá fontot , így csak töltse ki a megfelelő helyre , de nem kell aggódni lesz túlsúlyos. Ne feledje, hogy egyre nagyobb az izom lesz hozzá fontot . Ez az, amire szüksége van
kondigépek
egészséges étel
Súly - egyre kiegészítők
kalóriaszámláló
Journal

Show More utasítások
1 gyakorlatok , mely magában foglalja súlyok növeli az izomtömeget .

Indítson el egy edzésprogram. Lehet gyakorolni otthon, vagy csatlakozzon egy tornaterem . Gyakorlatok , mely magában foglalja súlyok ideális tömegnövelő és hozzá súlyát. Pontosabban , guggolás , felhúzás és mártogatós súlyokkal gyakorlatok, hogy növeli a tömeget , hogy meg kell hízni miközben vékony. Bike lovaglás is nagyon jó az épület tömegét .
2 Jóga megfiatalítja az egész testet.

épít állóképességet. A jóga segíthet egy személy hízni növeli az állóképességet és növeli az étvágyat . Shavasana és Sirshasana a jóga jelent , amelyek segítenek a súlygyarapodás nyújt kikapcsolódást és növeli az étvágyat . Az is lehet építeni állóképesség séta , úszás és ezzel aerob gyakorlatok . A növekvő állóképesség növeli az energia szintet és a teljesítményt .
3

Egyél sok a jobb élelmiszerek hízni és ne egyre zsír. Élelmiszereket fogyasztani , mint a sajt , dió , gyümölcslé, mogyoróvaj , étcsokoládé és a bab , mert egészséges, hanem egy magasabb kalória . Egyél sok fehérjében gazdag ételek, de távol marad élelmiszerek , melyek üres kalóriák korlátozza a zsírbevitel .
4

esznek hat kis étkezés a nap folyamán három helyett . A súlyt kell több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit éget . A kalória - számláló hasznos lehet .
5

Vegye súly - egyre kiegészítők. Ezek a kiegészítők hozzá kalóriát zsiradék hozzáadása nélkül , és tele fehérje és a szénhidrát , de meg kell tenni együtt a megfelelő edzéstervet , amelynek középpontjában az izomépítő vagy kiegészítők hatástalan lesz .
6

Tartsa az élelmiszer és a testmozgás folyóirat naponta. Ez lehetővé teszi, hogy nyomon követheti a kalóriát , hogy vegye és hány éget minden nap. Azt is lehetővé teszi, hogy listát pontosan , hogy mit fogyasztott , és mit él tettél. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy marad szervezett a diéta tervet, ugyanakkor lehetővé teszi, a lehetőséget, hogy menjen vissza, és látni a fejlődést.