Mi történik, ha nincs c-vitaminod?

C-vitamin-hiány , más néven skorbut , egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, ha a szervezetből hiányzik elegendő C-vitamin. A C-vitamin alapvető tápanyag, amely létfontosságú szerepet játszik számos testi funkcióban, beleértve a kollagén képződését, a bőrben, a csontokban és az izmokban található fehérjét.

C-vitamin-hiány tünetei

A C-vitamin-hiány tünetei a hiány súlyosságától függően változhatnak. Az enyhe hiány olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, gyengeség és ingerlékenység. A súlyosabb hiány olyan tüneteket okozhat, mint:

* Vérző fogíny

* Laza fogak

* Száraz, hámló bőr

* Könnyű zúzódás

* Gyenge sebgyógyulás

* Ízületi fájdalom

* Izomgyengeség

* Vérszegénység

* Károsodott immunrendszer

A C-vitamin-hiány okai

A C-vitamin hiányát leggyakrabban a gyümölcs- és zöldséghiány okozza. Egyéb tényezők, amelyek növelhetik a C-vitamin-hiány kockázatát, a következők:

* Dohányzás

* Alkoholizmus

* Krónikus hasmenés

* Crohn-betegség

* colitis ulcerosa

* Bizonyos gyógyszerek, mint például a kortikoszteroidok és az aszpirin

C-vitamin-hiány kezelése

A C-vitamin-hiány kezelése a C-vitamin bevitelének növelése. Ez megtehető gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel, vagy C-vitamin-kiegészítő szedésével.

C-vitamin-hiány megelőzése

A C-vitamin-hiány megelőzésének legjobb módja a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend. Néhány gyümölcs és zöldség, amelyekben a legmagasabb a C-vitamin:

* Narancs

* Grapefruit

* Eper

* Kaliforniai paprika

* Brokkoli

* Kelkáposzta

* Spenót

* Kelbimbó

C-vitamin-kiegészítők

A C-vitamin-kiegészítők ajánlottak olyan emberek számára, akiknél fennáll a C-vitamin-hiány kockázata, például akik dohányoznak, alkoholt fogyasztanak vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek. Fontos azonban, hogy a C-vitamin-kiegészítő bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával, mivel a nagy dózisú C-vitamin mellékhatásokat, például veseköveket és gyomorpanaszokat okozhat.