Egészség és a Betegség
Szerencsére a férfiak, akik tapasztal ritkuló haj , több kezelés , és lehetőségek állnak ma, mint bármikor a történelemben hajhullás kezelés . Közé tartoznak azok a kezelési lehetőségek vitamin terápiát . Ahogy a teljes test igényel tápanyagok rendszeresen , szőrtüszők táplálják a fehérjék és a tápanyagok a vérellátás , és csak egészséges, mint a tápanyagokat ad meg a napi étrendben .
Vannak különféle a vitaminok , amelyek kimutatták, hogy hatással van a hím haj növekedését. Gyakran férfi haj növekedését lehet korrigálni , hogy beállítja az ember hiányosságok egy adott vitamin vagy tápanyag . Vagy például , mint abban az esetben az , hogy túl nagy dózis a vitaminok , mint például a 100.000 vagy több NE A-vitamin, ezek hozzájárulhatnak a hajhullás .
Összpontosító megelőzésére , az egyik legfontosabb vitaminok ezen a területen úgy, hogy folsav acid.Folic sav élelmiszerekben található meg , beleértve a dúsított reggeli gabonafélék , marhamáj , szója és dió . Egyes férfiak hiányos folsav lesz teljesen bald.The RDA a folsav 400 mikrogramm naponta.
Vitamin elősegíti az egészséges sejtek növekedését körül hajhagymákat, és megakadályozza, hogy a haj legyen száraz és törékeny . Néhány természetes vitamin-források a többek között a máj , csukamájolaj ( nagyi igaza volt ) , az édesburgonya, a saláták , a tojás és a hús orgona . Az RDA -vitamin A felnőtt férfiaknál 900 mikrogramm naponta.
Mivel az E-vitamin elősegíti az egészséges vérkeringést , ez segít abban, hogy a megfelelő vérkeringést a fejbőr . Élelmiszer-források biztosítva E-vitamin is magvak , dió , teljes kiőrlésű gabona , dúsított gabonafélék , zöld leveles zöldségek , szója, repce , kukorica , brokkoli és az őszibarack . Az RDA felnőtt férfiaknál 15 mg naponta.
Egyik szerepe inozitol van tartása hajhagymák egészséges a sejtek szintjén . Elérhető mind a növényi és állati eredetű , ezek közül néhány forrás a máj, a barna rizs , búzacsíra , sörélesztő , banán, tölgy pehely, zöldség , dió és mazsola . Ajánlott mennyiségű inozitol között 10-500 mg , bár nincs RDA inozitol . Az étrend alacsony inozitol is okozhat kopaszság .
Calcium elősegíti az egészséges haj növekedését együtt megakadályozza a hajhullást . Tej, joghurt , sajt , szardínia , kínai kel , kelkáposzta , brokkoli , dúsított gabonafélék és a tofu néhány forrásai a kalcium . Napi szükséges kalcium felnőtt férfiak 1000 mg .
Magnézium dolgozik együtt a kalcium az egészséges haj és fellendítése haj növekedését . Étkezés zöldségek , búzacsíra , hüvelyesek , hal , teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és a szójabab biztosít magnézium egy diéta. Napi szükséglet magnézium felnőtt férfiaknál 400 mg .
A B-komplex család vitaminok megakadályozza a hajhullást , növeli a fejbőr a vérkeringést és segíti elő melanin amely a haj színét . Egyes élelmiszerek kaphat B-komplex vitaminok közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonafélék , dúsított gabonafélék , bab, tojás, hús , baromfi, hal, sörélesztő és egyes gyümölcsök és zöldségek .
Cink -kiegészítők kimutatták, hogy növeli a haj növekedést, miközben a diéta hiányos cink kimutatták, hogy növeli a hajhullást , ami a száraz hajat . Haj fehérjék szerkezete megváltozik, ha a személy nem beleértve a megfelelő cink az étrendjükben. Egyes természetes táplálékforrások hogy a kínálat a test cink többek között az osztriga , a vörös hús, baromfi, bab, dió , teljes kiőrlésű gabonák, a tejtermékek és a dúsított reggeli gabonapelyhek. RDA követelmény a felnőtt férfiaknál 11 mg .
Biotin ismert volt a múltban, mint a vitamin H. mindig szerepel minden neves haj , bőr és köröm pótlás , biotin szerepe a növekedés és fenntartása a haj már bizonyított segíti a haj nő együtt megakadályozza a túlzott hajhullás , és megakadályozta, hogy fordult szürke . Élelmiszer-források közé tartozik a biotin a máj, a tojássárgája , zöldségek együtt teljes kiőrlésű gabonából. RDA a felnőtt férfiak 30 mikrogramm naponta.
Ha beleértve a javasolt RDA egyes élelmiszer csoport a napi étrend , nem lehet szükség , hogy tegyenek további vitaminokat . Reálisan , az esély nagyon magas, hogy te nem . Ha figyelembe vesszük kiegészítőket , hogy megfelelő táplálkozás a hajad , ne feledje, vitaminok A, D, E , és K zsírban oldódó , és felhalmozódnak a szervezetben , míg a B-komplex és C vitaminok könnyebben ürül ki a szervezetből . Ezután kell úgy, mint sokkal fontosabb és biztonságosabb , hogy ebből a zsírban oldódó vitaminok A, D, E , és K -ból a természetes táplálékforrást .