Mit B6-vitamin Do?

B6-vitamin az egyik B- komplex vitaminok . Ez nélkülözhetetlen tápanyag , hogy meg kell szerezni a táplálékból származó , vagy étrend-kiegészítők . A B6-vitamin fontos szerepet játszik a minden étel, amit eszünk , és támogatja az egészségügyi, a szív- és keringési rendszer , valamint az agy és az idegrendszer . Function

B6-vitamin szükséges a bontását és hasznosítását valamennyi élelmiszer - fehérje- , szénhidrát-és zsírtartalom - , hogy eszünk . A B6-vitamin szükséges a képződését számos neurotranszmitterek - az , hogy a vegyi anyagok agy használ üzeneteket küldeni az egész szervezetben - beleértve a szerotonin-és a gamma -amino-vajsav vagy GABA . Alacsony szerotonin szint és a GABA társított depresszió és szorongás. B6-vitamin is segít enyhíteni néhány, a premenstruációs szindróma tünetei , mint a depresszió és kimerültség. A B6-vitamin szükséges az átalakítás a homocisztein cisztein a szervezetben (együtt folsav és B12-vitamin) . A magas homocisztein szint jár fokozott a kockázata a szívbetegségek , valamint a depresszió. Ebben segít csökkenteni a homocisztein szintje a szervezetben , a B6 -vitamin fontos szerepet játszik csökkentésében szívbetegségek kockázatát .
Típusai

B6-vitamin megtalálható az élelmiszerekben, mint máj, hús, hal, gabonafélék , szója, dió és noncitrus gyümölcsök, és több formában. Piridoxin a formája a B6-vitamin fordul elő, hogy elsősorban a növényi élelmiszerek és étrend-kiegészítők . Húsok , hal- és baromfi tartalmaznak B6 piridoxal és piridoxamin formában. A B6-vitamin legjobban felszívódik, és használni, ha hozott étrend-kiegészítő formájában , hiszen mintegy 50 százaléka az élelmiszer- tartalmának B6 elvész a főzés során és feldolgozása .
Szempontok

B2-vitamin és a magnézium szükséges a B6-vitamin , hogy metabolizálódik aktív formává a szervezetben. B12-vitamin és folsav is szükség átalakítása homocisztein a cisztein , így a B6-vitamin is figyelembe kell venni ezeket a tápanyagokat a szív és az idegrendszer támogatására .
Megelőzés /Solution

hogy támogassa a szív, az agy és az idegrendszer , valamint az általános egészségi , hogy 25 mg B6-vitamin naponta. Győződjön meg arról, hogy a B6-vitamin részeként hozott egy átfogó multivitamin -ásványi anyag formula , vagy legalábbis egy részét a B-komplex terméket , mivel előírja egyéb tápanyagok , hogy a leghatékonyabb . Annak érdekében, hogy a tünetek enyhítésére a PMS , hogy napi 100 mg B6-vitamin , a piridoxál-foszfát formájában .
Figyelmeztetés

túlzott B6-vitamin , a piridoxin formában vezethet ideg zavarokat okozhat tüneteket bizsergés, zsibbadás vagy fájdalom . Ne vegyen be több , mint 100 mg B6-vitamin napi hosszú távon kivéve, ha az a piridoxál-foszfát formában és csak azután beszélte meg orvosával . A B6-vitamin zavarhatja gyógyszeres kezelésére használt Parkinson-kór, mint például a levodopa . Egyéb Parkinson- gyógyszerek, beleértve a karbidopa , kimerítik a B6 -vitamin szintje a szervezetben , mint a doboz az orális fogamzásgátlók . Beszéljen orvosával a szükséges extra B6-vitamin -kiegészítés vagy a csökkenti a B6- bevitelt , ha Ön bármilyen vényköteles gyógyszereket.