Szüksége van több Vitaminok Ha kevésbé aktívak ?

A vitaminok olyan tápanyagok, amelyek minden emberi szervezetnek szüksége van ahhoz , hogy megfelelően működjön . Fizikai aktivitás elégeti bizonyos tápanyagok , ami magasabb vitamin követelményeknek. De a kevésbé aktív életmód , akár a választás vagy fizikai szükségszerűség , megteremti a különböző táplálkozási igényeinek. Kevesebb aktív magánszemélyek kevesebbet kell fogyasztani néhány fajta vitaminok, és még mások . Típusok

Két alapvető típusa vitaminok. Zsírban oldódó vitaminok tárolja a májban és a zsírszövetben a test , amíg szükséges. A vízben oldódó vitaminok nem épülnek fel a szervezetben; összegek nem használt átöblített a vizeletben .
Azonosító

D-vitaminok , A -, E- , és K zsírban oldódó , ami azt jelenti, hogy a szervezetben tárolt , míg a B6-és B12- vitaminok , C, biotin, folsav , niacin , pantoténsav , riboflavin , tiamin és a vízben oldódó, ami azt jelenti, a napi túlzásokat kiválasztódnak . A túlzott építmény vitamin vezethet egészségügyi problémák , beleértve a hozzá csont törékenység . Mert az emberek , akik kevésbé aktív használata kevesebb A-vitamin , mint egy aktív személy , akkor kellene kevesebb vitamin, vagy egyszerűen csak támaszkodnak az egészséges táplálkozás , hogy az A-vitamin szükségleteit . Emberek, akik kevésbé aktívak kell tölteniük készleteiket a vízben oldódó vitaminok rendszeresen .
Szempontok

való támaszkodás a feldolgozott élelmiszerek , vagy alapos főzés hogy az élelmiszer könnyebben emészthető számára, akik idős, vagy beteg, megszünteti hasznos vízben oldódó vitaminok élelmiszerek, ami megnehezíti , hogy megfelelő mennyiségű ilyen alapvető tápanyagok diéta önmagában . Kevesebb aktív emberek lehet, hogy extra kiegészíti a vízben oldódó vitaminok rendszeresen megfelelő szállításának biztosítása .
Hibás

Bár a D-vitamin zsírban oldódik , kevésbé aktív az emberek kell többet fogyasztanak belőle, nem kevesebb, mint a többi zsírban oldódó vitaminok . Ez azért van, mert a D-vitamin fontos szerepet játszik a napi segíti a szervezet kalcium felszívódását . A Nemzeti Osteoporosis Foundation , a felnőttek több mint 50 kell, sokkal több kalciumot és D-vitamint naponta, mint az emberek év alatt 50 csontok egészségét. Gyakorlat jelentősen növeli a csontsűrűséget és az egészség. Kevesebb aktív emberek kell, hogy azok fogyasztanak megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin , hogy elkerüljék a csontritkulás és a csontritkulás .
Szakértői Insight

A Mayo Klinika munkatársai javasolja egy egészséges , változatos étrend a fő forrásai a vitaminoknak . Gyümölcsök , zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú húsok és tejtermékek bőven tartalmaznak olyan táplálkozási vegyületek , élelmi rost , fitokemikáliák és antioxidánsok , amelyek nem találhatók vitamin tablettát. Ugyanakkor , a Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy az emberek, akik fogyasztanak alatt 1600 kalóriát egy nap, vagy olyan betegségben szenved , amely gátolja a tápanyagok felszívódását kell fontolóra vesz vitamin-kiegészítők. Inaktív személyek, különösen a vének, vagy az emberek, akik ágyhoz kötött , lehet, hogy nem kap elég tápanyag a diéta , és figyelembe kiegészítők hasznos lehet
figyelmeztetések

Idős emberek gyakran kevésbé nő aktív , és gyakran esznek sokkal kisebb adagokban, és kevésbé változatos ételeket , mivel korban . Ezek a személyek lehetnek jelentős a kockázata a betegség okozta vitaminhiány . Egy tanulmány szerint a Bio- Medicine egy internetes orvosbiológiai híroldal , úgy találta, hogy a vének diagnosztizált mentális egészségügyi vagy a demencia rendellenességek ténylegesen szenved B12 hiányosságok miatt nem megfelelő étrend. Mivel az emberek kevésbé nő aktív korú , hogy nagyobb vitamin-kiegészítők is segítheti az egészséges élet funkcióit.