Élelmiszerek magas a B-vitamin

Élelmiszerek magas B-vitamin rendkívül változatosak , mert a vitamin valójában egy összetett. Ez azt jelenti, hogy több különböző vitaminok, nevezhető B-vitamin Ezek általában által említett szám ( B12 , B6) . Élelmiszerek magas B-vitamin szükséges az egészséges anyagcserét , a bőr , az izmok, az idegrendszer működését és a sejt termelés . B12-vitamin

Élelmiszerek magas vitamin B12 származik állati eredetű termékek , mint a hal, baromfi, tej , tojás és a hús . Dúsított élelmiszerek , mint például a reggeli gabonapelyhek , szintén nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint .
B6-vitamin

sok különböző élelmiszerek magas a B6-vitamin , beleértve a babot , baromfi , hús, hal és még néhány zöldséget és gyümölcsöt . Burgonya , banán , spenót , és avokádó mind magas B6-vitamin.
B1-vitamin

B1-vitamin, vagy a tiamin , megtalálható számos különböző élelmiszerek viszonylag alacsony koncentrációban , élesztővel és a sertéshús , amelyek a legnagyobb koncentrációban . Egyéb élelmiszerek magas a B1-vitamin többek között zabpehely , barna rizs , len , kelkáposzta , a narancs , a máj és a tojás .
B5-vitamin

B5-vitamin , más néven pantoténsav , megtalálható a különböző élelmiszerek , és a legmagasabb koncentrációt találtak gomba és karfiol . Egyéb élelmiszerek magas B5-vitamin többek között a brokkoli , fehérrépa zöldje , paradicsom, napraforgómag , joghurt , squash és a tojás .
B2-vitamin

Riboflavin vagy B2-vitamin, lehet megtalálható bőségesen gomba, máj, és a spenót . Egyéb jó forrásai a B2-vitamin többek között a spárga , római saláta , mángold , brokkoli , zöld , tojás , joghurt és a tej .