A fényvédő krém használata megakadályozza a szükséges D-vitamin felszívódását?

Igen, a fényvédő krém használata csökkenti a bőr által felszívódó D-vitamin mennyiségét. Amikor a nap UV sugarai érik a bőrt, reakcióba lépnek a koleszterin egy formájával, és D-vitamint termelnek. A fényvédő krém azonban blokkolja az UV-sugarakat, így kevesebb D-vitamin termelődik.

Ez azt jelenti, hogy bár korlátozott mennyiségű UVB sugárzás segíthet a D-vitamin előállításában, a túl sok bőrrákhoz és a bőr idő előtti öregedéséhez vezethet.

Ezért fontos megtalálni az egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy a kockázatok növelése nélkül élvezhesse a napozás előnyeit. Kerülje a közvetlen napfényt a csúcsidőben, délelőtt 10 és 16 órakor, de beszerezheti a szükséges D-vitamint, ha a védtelen bőrt rövid ideig napfénynek teszi ki. Általános szabály, hogy hetente háromszor tíz-tizenöt perc napozás elegendő.

Ha fennáll a leégés veszélye, naponta akár öt-tíz percig is kiteheti arcát, karját és lábát fényvédő nélkül. Ne feledje, minél kevesebb bőrt takar, annál kevesebb időre van szüksége a napon.

Ha aggódik az elegendő D-vitamin bevitele miatt, beszéljen kezelőorvosával, diétával és étrend-kiegészítőkkel is megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz juthat.