Vitaminok az egészséges köröm

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres ápolás adhat az egészséges köröm . Néha egy kicsit többre van szükség. Függetlenül attól, hogy az étrend nem teljes a megfelelő táplálkozás , vagy a köröm csak kell egy kicsit több segítséget , hogy nő , hozzátéve, további vitaminok segíthetnek elérni az egészséges köröm . Ez úgy valósítható meg beállításával , a napi étrend vagy kiegészítőket . A-vitamin

vitamin bizonyítottan segít nő egészséges köröm . Az alkohol és a koffein is csökkentheti az összeget A-vitamin a szervezetben , így ezt figyelembe venni , és elkerülni ezeket az anyagokat .
B-vitamin

A B-vitamin hiány okozhat körmök törékennyé válik . Hiánya folsav , amely a B- vitamin is okozhat egészségtelen körmök .
C-vitamin

C-vitamin hiánya összefüggésbe hozták akasztani köröm , olyan feltétellel, hogy okozhat a köröm , hogy "lógni " le a bőrt. A diéta alacsony citrusfélék ki kell egészíteni ezzel a vitamin .
Zinc

hiánya cink okozhat változást köröm alakja és /vagy fehér foltok a köröm .
Egyéb tápanyagok

kalcium is nagyon hasznos az egészséges köröm , és rendelkezésre áll a tejtermékek. Hozzáadása kalciumot keresztül a diéta vagy a kiegészítők, és biztosítva, hogy eszel elég fehérjét ( sovány hús , baromfi , hal, hüvelyesek ) és vas ( zöld, leveles zöldségek , mint a spenót ) segíthet a körmök növekedését szépen .

szempontok

adagolása vitaminok gondosan mérlegelni kell , különösen a terhes és szoptató nők . A legjobb, hogy konzultáljon egy orvossal, a megfelelő dózis és kölcsönhatása az összes kiegészítők .