Foods A B vitaminok

B-vitaminok találhatók a különböző élelmiszerek a növényi és állati eredetű. A B-vitamin megtalálható a zöldségekben , a mélyebb a zöldség színe , annál gazdagabb ez a vitamin . Ez fontos, hogy elég a B-vitaminok , mivel ezek révén minden szervrendszer a szervezet megfelelő működéséhez. Nem kap elég bármelyike ​​a B-vitaminok is eredményezhet hosszú vagy rövid távú betegség . Élelmiszerek vitamin B1

Foods B1-vitamin többek között sertés, hal , borsó , gabona és szójabab .
Ételek és B2-vitamin

B2-vitamin megtalálható a tojás, dió , tej, sajt , fagylalt , spenót, saláta, zöldek és a hús.
ételek vitamin B3

Dairy ételek, húsok, a tojás , a hal és a dúsított magvak tartalmaznak B3-vitamin .
ételek vitamin B6

B6-vitamin megtalálható a dúsított gabonafélék , magvak , halak, húsok , dió és a bab .
ételek vitamin B12

B12-vitamin csak megtalálható az állati termékek, mint a rák , a tojás , a hús , csirke, sertés és a tej .