Hogyan össze Foods vas felszívódását

vas előállításához szükséges a vörösvértestek és az erős csontok és ásványi létfontosságú a jó egészség fenntartásának. Megnő a vas a test elnyeli többre van szükség, mint növeli a vas bevitel , például bizonyos élelmiszerek hatékonyságának növelése , ahol a szervezet felveszi a vasat . Iron segít formában hemoglobin , és az, hogy a hemoglobin oxigén molekulák kötődnek szállítják a sejtek a szervezetben , így elnyelő megfelelő mennyiségű vasat akkor úgy érzik, többet feszültség . Utasítások
1

Vegye figyelembe az élelmiszerek eszel ugyanebben az étkezés , mint vasban gazdag ételek, mint a csirkemáj, dúsított gabonafélék , szója, lencse, osztriga , marha-vagy vaspótló .

2

Próbálja meg is gazdag élelmiszerek C-vitamin is tartalmaznak absorbic sav azonos étkezés vasban gazdag élelmiszerek. A C-vitamin gazdag élelmiszerek dolgozni tartalmazó élelmiszerek vasat , hogy segítse a test felszívja több vasat . A C-vitamin gazdag ételek közé tartozik a guava , piros kaliforniai paprika, kivi , citrusfélék , zöld paprika , eper , sárgadinnye , papaya és a brokkoli.
3

Kerülje élelmiszerek , hogy blokkolja a vas felszívódását. Ugrás a szóda , kávé, tea , alkohol , korpa és szójafehérje .