A-vitamin Élelmiszer forrásai

A-vitamin fontos tápanyag az emberi szervezet számára , mert ez javítja a látást , az egészséges immunrendszert és a csontok egészségének megőrzéséhez . Míg vitamin lehet fogyasztani keresztül táplálék-kiegészítők , számos természetesen tartalmazó élelmiszerek vitamin A. típusai Matton

vitamin megtalálható a két fő élelmiszer-források : állati fehérje és növények. Retinol a feldolgozott formában a vitamin található állati fehérje , míg a béta-karotin a nyers formában megtalálható a növényekben.
Liver

A máj felelős a vitamin tároló a szervezetben. Emiatt , a máj egy táplálékforrás magas vitamin A.
Sárgarépa

Sárgarépa legnagyobb vitamin-koncentrációja, az összes zöldséget . A hiány -vitamin befolyásolhatja a szem , ezért a sárgarépa azt mondják, hogy hasznos a látást .
Spenót

Spenót , mind a nyers és főtt , tartalmaz egy jelentős mennyiségű vitamin A. Egy csésze főtt spenót több mint 200 percentof a napi ajánlott értéke vitamin A.
Veszélyek

fogyaszt túl sok a-vitamin az élelmiszer-források veszélyes, mivel a szervezet automatikusan eltárolja az összes vitamin , hogy belép a szervezetbe . Magas A-vitamin mérgező és májkárosodást okozhat , a hányás és a születési rendellenességek .