Vitaminok Age

Ahogy az életkor, a szervezet igényei változnak . A képessége, hogy bizonyos természetes vitaminok egyre nehezebb , mint a tevékenységek és a bőr állapotát változás. Megerősítve a diéta a megfelelő élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők biztosítja, hogy Ön kap a megfelelő dolgokat , hogy segít aktív marad és egészséges még sok éven keresztül jönni . Kalcium

Miután a 55 éves , a csontritkulás kialakulásának kockázatát jelentősen növekszik. A kockázat , mint egy nő , még magasabb . A kalcium segít csökkenti ezt a kockázatot , és lassítja a csont degeneráció olyan betegeknél, akiknek a csontritkulás . Staving ki ez a feltétel megköveteli a napi dózis 1200 mg kalciumot. A szervezet megemészteni csak maximum 600 mg kalcium egy időben , ami körülbelül két csésze tejet . Hozzáadása két csésze tejet a reggeli és a vacsora is optimális. Ha a laktóz intolerancia, kiegészítők vagy a kalcium más működni fog, de ne feledje , hogy tartalmazza 600 mg kalcium naponta kétszer .
D-vitamin

D-vitamin van szükség , hogy segítsen a test felszívja a kalcium bevitel. 50 éves kor után , a szervezet már nem előállítani a D-vitamin a nap is , mint kellene , amikor fiatalabb voltál . Kezelésére a kalcium mennyisége , hogy szed be, meg kell, 400 NE ( nemzetközi egység) D-vitamin Ez a szám a 600 NE 70 év után . Mennyisége a D-vitamin megtalálható a természetes források túl alacsony ahhoz, hogy fenntartsa a normális diéta. A kiegészítők jobban megfelelő módszert , hogy elérje a D-vitamin bevitel, hogy a szervezet igényli minden nap .
B -12

Vitamin B -12 segít fenntartani a kognitív mentális funkciók , a memória és támogatja az egészséges idegrendszer . A kiegészítők a legegyszerűbb módja , hogy elérje a 2,4 mikrogramm , hogy a szervezetnek szüksége van minden nap; azonban , hogy az étrend magas hús hatékony lehet. Máj-és puhatestűek két rendkívül magas vitamin-források a B-12 .
E és C vitamin

mind az E-vitamin és a C-vitamin kiváló forrásai az antioxidánsoknak . Antioxidánsok segít megelőzni néhány legrosszabb betegségek az öregedés , mint a rák , az Alzheimer-kór , szürke hályog , valamint a fizikai degeneráció , hogy jön az öregedés. Be kell 15 mg E-vitamin mindennapos , amely megtalálható a magvak , dió , leveles zöldségek és a paradicsom . Be kell 60 mg C-vitamin minden nap, és a leggyakoribb forrása az, narancslé vagy természetes narancs. Párolt brokkoli másik nagy forrása a C-vitamin , amely a napi szükséglet a vitamin egy csésze . Kiegészítők teszi, hogy ellenőrizzék ezt az adagot .