Mi Foods alacsony a vas ?

Az emberek lehet, hogy elkerüljék a vasban gazdag élelmiszerek egészségügyi feltételek, mint például a köszvény . Sok egészséges ételek nem járul hozzá egy vas túlterhelés . Dairy

Tej , sajt és joghurt alacsony vas (kevesebb, mint .20mg/100 g élelmiszer) , és egy jó fehérjeforrás .
Gyümölcslé és Szénsavas

A legtöbb gyümölcslevek és üdítők alacsony vas gróf . Grapefruit , áfonya és narancs mind nagyon alacsony .
Fresh Fruits

kis friss gyümölcs , főleg áfonya, sárgadinnye , alma , viszonylag alacsony a vas (kevesebb, mint .20mg/100 g élelmiszer) .
Zöldség

Fehérrépa ( 0,18 mg ) és a retek ( 0,15 mg ) nagyon alacsony a vastartalma. Kerülje a zöld leveles zöldségek, amelyek a magas vas- száma .
Fűszerek

sok fűszer , beleértve a salátaöntet , növényi olaj és leveskeverék alig tartalmaz vasat .

-fehér rizs

fehér rizs, fehér rizs tésztával egyaránt tartalmaz kis mennyiségben vasat ( 0,14 mg/100 g élelmiszer) . Kerülje bármilyen gabonát , amelyet dúsított vas .