Hogyan válasszunk Vitaminok női

Vitaminok a nők kötelező, különösen, ha ő egy útközben asszony. A legtöbb nő , és az emberek általában nem kap elég tápanyagot az élelmiszer . Nem is beszélve , a stressz és a káosz a nap , ami minket vágynak a rossz fajta ételeket . Ennek eredményeként , a szervezet használhatja az extra segítséget , hogy a vitaminok biztosítja . Utasítások
1

válassza vitaminok a nők akkor először meg kell elemezni a diéta . Így meg tudja határozni a vitamin adagolás szükséges . Például , a C-vitamin az egyik a vitaminok, hogy a nők számára ajánlott . A következő lépés , akkor az lenne, hogy ellenőrizze a diéta és látni, hogy mennyi C-vitamint fogyaszt . Ha ez alacsony, akkor fel a vitamin adagot , és ha ez magasra engedje le .

Értse meg a vitamin veszed , és miért vesz meg . Az internet a legjobb hely, ahol az info van szüksége . Bár vannak bizonyos vitaminok a nők számára , hogy jön ajánlott ez nem jelenti azt, hogy ugyanaz a minden nő számára. Például, egy nő, aki az egészségügyi szempontok kellene , hogy legyen óvatosabb , és hogy több óvintézkedést , mint egy egészségesebb nő .
2

Fontolja kalcium másik vitamin nőknek szüksége van. Az idősebb nők több kell belőle , mivel a csontsűrűség kérdéseket. Azonban ez még mindig fontos, hogy a kutatás szerint a kor és az egészségügyi aggályokat , hogy kiválassza a megfelelő dózist. Ne csak vedd egy véletlen üveg kalcium és elkezdi azt.

A D-vitamin segíti a kalcium aktiválja , így mondhatnánk , hogy kéz a kézben járnak . Ha az előírtnál gyógyszert kérjen tanácsot egy orvos vagy a dietetikus , mielőtt bármilyen kombinációja, kalcium és D-vitamin Annak ellenére, hogy együtt dolgoznak a kombináció is trükkös , a legjobb, ha akarnak menni.
3.

Vegyük E-vitamin a bőr , a haj és antioxidáns tulajdonságait. Akkor valószínűleg észrevette ezt használják a bőr és a haj termékek . E-vitamin is más nagy előnyöket, megtudhatja a kutatásban .

A B-vitaminok fontos vitaminokat a nők számára. Vannak azonban olyan , hogy a három, sokkal fontosabbak, mint a többiek, és ők a B6 -, B12 és folsav . A B- vitaminok javítására használják az energia és az agy működését , valamint fejleszteni a központi idegrendszert. A kezelés ideje alatt a B-komplex vitamin elegendő.
4

Ne feledje, hogy az adagolás és a kombinációs szükséges , változik nő nő . Mindegyik vitamin a nők a saját előnyei és célját. Ne a házi feladatot, és eldönteni, hogy melyik kombináció az Ön számára .

Továbbá , a kutatás és tanulmányozza, milyen élelmiszerek tartalmaznak minden vitamin, így lehet számítani vitamin adag. Végül más szempontok a terhes nők , a szoptatás , PMS , menopauza és a gyógyszereket .