lenmag egy virágos növény , amely megtalálható növekszik a nyugati prérik Kanada. Lenmag tartalmaznak omega-3 EPA és DHA zsírsavak, amelyek szükségesek a szervezet számára optimális egészség . Lenmag lehet porrá , és vett egy kiegészítő a locsolás a port ételt vagy italt . Lenmagolaj egy másik formája az omega 3 zsírsavak használják táplálkozási célokra . Az olaj kivonjuk a lenmag és a főzéshez használt vagy készítettek étrend-kiegészítők. Halolaj kiegészítése , amely tartalmazza az omega-3 ALA zsírsavak. Figyelembe lenmag vagy lenmag olajat együtt halolaj segít a szervezet, hogy az összes szükséges zsírsav szükséges , hogy egészségesek maradjanak . Ez az, amire szüksége van
mérő kanál és csésze
őrölt lenmag
vízzel vagy gyümölcslével
Spoon
halolaj kiegészítés
Cup
Show More utasítások
1.
Add hozzá 1-2 evőkanál. őrölt lenmag 8 oz . gyümölcslé vagy víz . Keverjük össze a lenmag a lé gyors keverés közben , hogy egy kanállal . Inni a lenmag juice reggel , valamint reggelivel.
2
Vegyünk egy halolaj kiegészítés lenyelése egy kapszula halolaj mellett vízzel vagy más ital. Vegye ki a halolaj -kiegészítő ebéd vagy snack . A University of Wisconsin javasolja a halolaj csak az élelmiszer , nem éhgyomorra , hogy segítsen csökkenteni a előfordulását gáz , laza széklet és hasi diszkomfort .
3
Öntsük 8-10 oz . vízzel vagy gyümölcslével egy pohár . Add hozzá 1-2 evőkanál. őrölt lenmag és keverjük kanállal keverni . Ital az ital együtt vacsorázni, vagy röviddel a lefekvés előtt .
