Élelmiszer forrásai A -vitamin P

P -vitamin egy kevésbé ismert vitamin, de létfontosságú , hogy a test , mert ez növeli a munka a C-vitamin a szervezetben. Továbbá, ellentétben más vitaminokat , eszik túl sokat a P-vitamin nem okoz toxicitást . Növényi élelmiszerek vitamin-források P , és magában foglalja a különböző gyümölcsök és zöldségek . Function

vitamin P , más néven bioflavonoidok , technikailag nem vitaminok szerint Vitaminok Napló . Ehelyett , ezek olyan vegyületek, amelyek összetétele hasonló a C-vitamin , hogy a P -vitamin segíti a test felszívja a C-vitamin , hogy vegye őket. Ez nem nehéz csinálni , mivel egyes élelmiszer-forrásokat is tartalmaznak C-vitamin és A-vitamin P.
előnyei

P-vitamin segít megelőzni a kapillárisok vérzés és véraláfutás . Hajszálerek a kisebb erek a szervezetben . C-vitamin és P-vitamin együttesen dolgoznak , hogy megakadályozzák a hisztamin kibocsátás, a gyulladás és a vírusok a szervezetben , és segít, hogy a vas felszívódását megfelelően. Mindkét vitamin tartalmaznak antioxidánsokat . Vitaminok Diary javasolja, hogy veszel 500 mg naponta a P-vitamin , és azt állítja, hogy nem lehet túladagolni a bioflavonoidok . Nők megy keresztül a menopauza arra kell törekednie, 1000-1500 mg P-vitamin napi szerint Női Health Club .
Fruits

Citrusfélék tartalmazza a legmagasabb mennyiségű C-vitamin és P-vitamin együttesen . Edd meg a klementin , grapefruit , citrom és a narancs . Szerint a Női Egészség klub , citrom van a legnagyobb számú bioflavonoidok . Egyéb gyümölcs , amelyek vitamin P közé sárgabarack , áfonya, szeder , cseresznye, meggy , borókabogyó , szilva és málna . Minél sötétebb a szín a gyümölcs , annál antioxidáns valószínűnek tartalmaz . Egy adag gyümölcsöt tartalmaz körülbelül 1 g bioflavonoidok szerint Vitaminok Napló . Ez megegyezik a 1000 mg , ami a duplája az átlagos napi vitamin P ajánlást .
Zöldség

Bizonyos zöldségek vitamint tartalmaz P , bár nem olyan sok fajta , mint gyümölcsöt . Paradicsom a legtöbb P-vitamin a nyers formában , így enni őket saláták részeként egy szendvicset öntettel. Azonban paradicsomszósz még mindig tartalmaz bioflavonoidok , és nem zárható ki teljesen. Zöld paprika és a brokkoli is van vitamin P. Broccoli elveszti tápanyagokat , ha főtt , így enni nyersen , amikor csak lehetséges . Fokhagyma egy másik forrása bioflavonoidok .
Italok

Vitaminok Diary kimondja, hogy a kávé és a tea nem a legjobb ital választás, mivel a legtöbb nem tartalmaz sok vitamint , és gyakran tartalmaz koffeint . Ehelyett , inni, gyümölcslevek, származnak sötét bogyós gyümölcsök és a szőlő . Próbálja fekete szőlőlé vagy áfonyalé . A zöld tea egy kivétel, mivel ez mind a gazdag, C-vitamin és P-vitamin , maximalizálva a szervezet antioxidánsok felszívódását . Próbálj inni 2-3 csésze naponta .