Hogyan lehet növelni a folsav bevitel

A folsav fontos étrend-kiegészítő , különösen a nők . A folsav jelentősen csökkenti az esélyét a születési rendellenességek újszülöttek , beleértve a velőcső . Itt van egyszerű módja , hogy növelje a folsav bevitel . Utasítások
1

esznek leveles zöldségek . Spenót , zöldbab , brokkoli , borsó mind jó forrásai a folsav .
2

keresése élelmiszerek, amelyek folsavval dúsított . Sok gabonafélék tartalmaznak 100 százaléka az ajánlott táplálkozási követelménynek . Sok kenyerek is hozzáadott folsavat .
3

ital narancs és a paradicsom leve . Mindkét termék tartalmaz egy egészséges mennyiségű folsav .
4

Add tovább húst a diéta. Máj kivételes forrása a folsav . Azt is növeli a bevitt folsav eszik több csirke, sertés és kagylók.
5

Vegyünk egy vitamin kiegészítés . Sok prenatális vitaminokat tartalmaz nagyobb mennyiségű folsav annak érdekében, hogy a terhes nők megkapják az ajánlott napi mennyiséget .