Élelmiszerek magas a vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervezet működésében. A kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja az összes különböző élelmiszer csoportok biztosítja a szervezet a szükséges tápanyagokat . Ugyanakkor bizonyos ételek jobbak forrásból , mint mások . A vitaminok és ásványi anyagok különböző feladatokat látnak el , és, hogy vigyázzon a tested is hasznos tudni, hogy melyikük hogy egyre a diéta . A-vitamin

tojás, sajt és a tej magas a vitamin , de az emberek gyakran elkerülik ezeket az ételeket , mert ők is a telített zsírok. Válassza ki a bio , alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett . Brokkoli , sárgarépa és a sütőtök más források vitamin , ha el akarod kerülni a zsíros ételek teljesen. A-vitamin is fontos, hogy az erős látás , valamint az egészséges bőr és a fogak.

B-vitamin B-vitamin

támogatja az antitestek termelését és a vörös vérsejtek, mint valamint az épület fehérje. Ezek a vitaminok megtalálhatók a hal -, máj- , bab , dió , teljes kiőrlésű gabonák és a tojás. Ha nem elég a B-vitamin , akkor szenved a hányinger, a szédülés és a száj sebek.
C-vitamin

Ez a vitamin épít vörösvértestek, amely fontos szerepet játszik a gyógyító zúzódások és sebek . Azt is fontos megerősítése a fogak és a csontok , és jó antioxidáns . Élelmiszerek magas C-vitamin többek között eper , dinnye , narancs és kiwi , valamint a káposzta és a brokkoli.
D-vitamin

Ez a vitamin fontos az egészséges csontok , mert befolyásolja a kalcium mennyisége ón a szervezetben. Ez teszi hasznos megelőzésében csontritkulás. Ételek , mint a vaj , a sajt , tőkehal máj olaj és a tojás a kínálat a test D-vitamin
E-vitamin

található ez a vitamin a diófélék, magvak és teljes szemek , valamint a napraforgó és a növényi olajok. Mint a C-vitamin, ez ​​egy jó antioxidáns. Ez is segít a fenntartása az anyagcsere és az immunrendszer .
K-vitamin

eszik sok sajt , máj, karfiol és kelbimbó növeli a K-vitamin szintje a szervezetben . Az A-vitamin hasznos, ha a bőr sérült , mivel ez okozza a véralvadást . Azt is fejleszti fehérje a vese, csontok és vér .
Minerals

A legtöbb zöldséget , sesames magvak, a tojás , a szardínia és a tej is jó forrásai a kalcium. A kalciumhiány arra kényszeríti a testet , hogy a kalcium a vérből . Réz segíti a kínálat oxigént a test , és megtalálható a legtöbb zöldséget és dió , valamint a marha -, pulyka- , kelbimbó , zeller , kókusz , kecskesajt , a hering és a szalonna . Nátrium segíti a működését az izmok , de ez egy ásványi anyag , hogy az emberek gyakran túl sokat . Az ugyanazt az ételt , amely a magas szintű C-vitamin is tartalmaz sok a vas , melynek hiánya is negatív hatással van az immunrendszerre.