Vitaminok májfunkció

A máj a test legnagyobb mirigyes szerv . Súlya körülbelül 3 £. és vöröses lila színű . Fekszik alatt a rekesz jobb oldalán a has. A máj számos funkciót , beleértve a konvertáló glükóz glikogén , összeomlanak zsírok, szűrés méreganyagokat a vérből, és tárolása ásványi anyagokat és vitaminokat . Miután a megfelelő mennyiségű vitamin a diéta segíthet biztosítani az egészséges funkciója a májra. B6-vitamin és a máj

B6-vitamin , piridoxin , egy vízben oldódó vitamin, amely a májban . Ez számos funkcióval rendelkezik, például segíti a fehérjék anyagcseréjét , az egészséges immunrendszer , a hemoglobin és gyártására vérszegénység megelőzésére . Ez egy fontos vitamin az általános máj egészségét , mert ez segíti a felszívódását a zsírok és fehérjék . Élelmiszer-források B6-vitamin többek között a banán , káposzta , tojás , avokádó , baromfi, marha, barna rizs és a búzacsíra.
B1-vitamin , valamint a máj

B1-vitamin , tiamin , egy vízben oldódó vitamin. Ez segít átalakítani cukrok energiává , és a májban , és a vizelettel ürül. A B1-vitamin hiánya okozhat májproblémák . Tiamin segít csökkenteni a terhelést a vas a májban, és hasznosak lehetnek ember szenved krónikus hepatitis . Élelmiszer-források B1-vitamin többek között tészta , gabonafélék, dió -, sertés- és a máj . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által ajánlott napi adag ez a vitamin felnőtteknek 1,5 mg .
C-vitamin és a máj

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin . A C-vitamin segít megvédeni a májat serkenti a méregtelenítő enzimek termelését . C-vitamin, valamint a B- komplex vitaminok segíthetnek csökkenteni a hatását a máj betegségek, mint a hepatitis és a cirrhosis. Food forrásai a C-vitamin többek között a narancs, kiwi , piros paprika , brokkoli, sárgadinnye , ananász. Az USDA által ajánlott napi adag ez a vitamin felnőtteknek 90 mg a férfiak és a nők esetében 75 mg , bár néhány táplálkozási ajánlom nagyobb összegek a 2000 mg-ot.
D-vitamin és a máj

a D-vitamin a zsírban oldódó vitamin. Elengedhetetlen, hogy a kalcium felszívódását , és az egészséges immunrendszer működését. Megemésztett tápanyagok felszívódnak a bélben és feldolgozni a májat, hogy D-vitamin Emberek, akik májbetegségben szenved, előnyös lehet a D-vitamin -kiegészítők . Élelmiszer-források D-vitamin többek között a halolaj , dúsított tej és dúsított gabonaféléket . Az ajánlott napi adag ez a vitamin felnőtteknek 200 NE (vagy nemzetközi egység ), a 600 NE .
E-vitamin és a máj

Az E-vitamin a zsírban oldódó vitamin, amely megakadályozza a vitamin és esszenciális zsírsavakat hogy oxidált a sejtekben. Segít a máj lebontani a zsírokat és a méregtelenítési folyamatot . Élelmiszer-források az E-vitamin többek között a brokkoli, a spenót , diófélék és magvak . Az ajánlott napi adag felnőtteknek 30 NE .