Vitaminok Diet

Vitaminok segítik a különböző testrészek mindennapi funkciók és növekedési folyamatok . A szervezetnek szüksége van a zsírban és a vízben oldódó vitaminok. A zsírban oldódó vitaminok, amelyek magukban foglalják a vitaminok A, D , E és K , tárolja a test zsír-és nem kimerült mindennapi. Vízben oldódó vitaminok, amelyek magukban foglalják a B-vitamin és C-vitamin , használják azonnal a szervezet által , vagy kiválasztódik a vizelettel . Annak érdekében, hogy a szervezet, hogy az összes vitamin van szüksége , meg kell enni egy széles étel rendszeresen . A-vitamin

Szerint a " Étrend-kiegészítő Tények : A-vitamin és a karotinoidok " a National Institutes of Health honlap , A-vitamin segít a szervezetnek , hogy az egészséges fogak , a szem és a csont -és izomszövet . Ez is segíti a csontok növekedését és fejlődését , immun- és a reproduktív rendszer folyamatok és a termelés a fehérvérsejtek . A-vitamin a májban , tojás, sajt , teljes tej , kelkáposzta , spenót , sárgadinnye, sárgabarack , zabpehely és az őszibarack .
D-vitamin

A D-vitamin segíti a szervezet normális szint fenntartásához a kalcium és a foszfor , hogy az " Étrend-kiegészítő Tények : a D-vitamin " a National Institutes of Health honlapján. Annak érdekében, hogy a csontok , hogy képes legyen megfelelően növekedni , a D-vitamin van szükség. A test képes arra, hogy a vitamin ultraibolya sugárzás a nap. Más források a D-vitamin közé tartozik a lazac, tonhal , sajt , tojássárgája , tej, sajt , fagylalt , gomba , joghurt és a tojás .
E-vitamin

az E-vitamin Tények a National Institutes of Health honlapján azt mondja, hogy az E-vitamin antioxidáns, amely segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök , molekulák , amelyek károsak lehetnek a sejtek , szövetek és szervek . Az E-vitamin is részt vesz a termelés a vörös vérsejtek. Egyes források az E-vitamin búzacsíra , mandula , napraforgómag, mogyoró , spenót, brokkoli és a kivi .
K-vitamin

szerint a MedlinePlus tény shee "címmel K-vitamin , " K-vitamin használják a májban , amely szabályozza a véralvadást. Az A-vitamin segít a csontok létrehozása és javítása . Az egyik formája a K-vitamin, K2 vitamin , úgy készül, baktériumok a belekben. Egy másik formája a K-vitamin , K1-vitamin , található spenót , zeller , máj, spárga , zöld tea , szalonna , káposzta, karfiol és a szójabab .
B vitaminok

Egy MedlinePlus adatlap úgynevezett " tiamin , B1-vitamin " azt mondja, hogy a B1 -vitamin segít a idegrendszer és az izmok funkcióit , a vérkeringést , emésztési folyamatok és a termelés a sósav. Ez megtalálható a tojássárgájában , a haditengerészet és a vese bab és a tenger gyümölcsei . Szerint a Anyvitamins.com adatlap címe " B2-vitamin , " B2-vitamin segíti a szervezetben a növekedési folyamatok; sejt- termelés, a sejtlégzés és a termelés a vörösvértestek és ellenanyagok . Vitaminforrások közé tartozik a tojás , hüvelyesek , tej , dió, tojás , zöld leveles zöldségek , halak és a joghurt .

Adatlap a Anyvitamins.com úgynevezett " B3-vitamin " kimondja, hogy a B3-vitamin segít a sejtek légzés , vérkeringés , idegrendszer működésére , a bőr a karbantartási feladatokat és az epe kiválasztást . Megállapítást nyer, máj, hal , mogyoró, hüvelyesek , spárga , tej, hal és a zöld leveles zöldségek . B5-vitamin segíti a hormon; immunrendszer folyamatok; hormon és a hemoglobin termelés és a bőr , az izmok és idegek karbantartás szerint adatlap "című B5-vitamin " a Anyvitamins.com . Forrásai ez a vitamin többek között a marha- , a tojás , a hüvelyesek, a dió -és a sertéshús .

Szerint a " Étrend-kiegészítő Tények : Vitamin B6 " a National Institutes of Health honlap , B6-vitamin használja a szervezet hemoglobin termelés, ideg- és az immunrendszer funkciói és fenntartása vércukorszint . Megállapítást nyer, burgonya , banán, garbanzo bab , sült marhahús, paradicsomlé , mogyoróvaj , dió és szójabab . B12-vitamin segíti a szervezetben a termelés a vörösvérsejtek , a központi idegrendszeri folyamatok és megalakult a DNS-t, hogy az " Étrend-kiegészítő Tények : Vitamin B12 " a National Institutes of Health honlapján. Vitaminforrások közé tartozik a máj , marha , joghurt , kagyló, tej, sertés , csirke és a sajt.
C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns, amely szükséges a szervezet képes , hogy a javítások a szövetekben. Egy MedlinePlus adatlap címmel " C-vitamin " kimondja, hogy a C-vitamin szükséges a szervezet számára , hogy képes arra, hogy a kollagén, egy fehérje , amely használható formában a bőr , az inak és az erek. C-vitamin forrás közé tartozik a zöld paprika , eper , paradicsom , fehérrépa zöldje , édesburgonya , sárgadinnye, görögdinnye , piros paprika , ananász , málna , áfonya és áfonya.