A legjobb Vitamin gyerekeknek

A vitaminok nélkülözhetetlen anyagok, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez . Legyen szó a felnőttek és gyermekek , a vitaminhiány vezethet krónikus betegségek . Továbbá vitaminok felelősek az egészséges látást . Segítenek a csontok fejlődését és az agy szöveteiben, a fertőzés elleni küzdelemben , és segít gyógyítani a sebeket , közül , valamint sok más funkciókat.
típusok

Az American Academy of Pediatrics , a gyermek , hogy az összes vitamin , amire szüksége van , ha eszik az élelmiszereket vázolt az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Food Guide Piramis nyújt . Azonban a dzsunka élelmiszerek és táplálkozási szokások alkotnak potenciális kihívást . A legfontosabb vitaminok a gyermekek A-vitamin, C-vitamin és D-vitamin
Funkciók

-vitamin fontos szerepet játszik a látás , védi a bőrt , haj, emésztő-és húgyutak a fertőzéstől. Ez erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a vírusos fertőzések. A C-vitamin fontos a normális növekedés és fejlődés a gyermekek. Ez a vízben oldható és nem tárolja a szervezetben , így azt, hogy rendszeresen kell fogyasztani. A kalcium és a D-vitamin is nélkülözhetetlen eleme a csontok növekedését a szervezetben . A hiány bármelyik halálos lehet a gyerekek számára.
Források

Néhány vitamin gazdag élelmiszerek közé tartozik a citrus élelmiszerek , eper , paradicsom , fehérrépa zöldje , brokkoli , piros paprika és papaya , a tejtermékek, a joghurt és a kelkáposzta . Napfény hatására a szervezetben a D-vitamin fontos kulcsa a növekedés erős csontok és az agyszövetben.
Adagolás

Az American Academy of Pediatrics ajánlja 400 NE D-vitamin a csecsemők , gyermekek és serdülők . A-vitamin adag tól 1000 NE 1320 NE éves gyermekek 1-8 év. A C-vitamin , az Egyesült Államok Diétás referencia bevitel gyermekek számára , ajánlom a következő napi összeg :0 -6 hónapban: 40 mg , 7-12 hónap : 50 mg , 1-3 év : 15 mg , és 4-8 év : 25 mg .

Figyelmeztető

a túlzott a-vitamin bevitel mérgező lehet , ezért jobb, hogy összegeket ajánlott az orvos , ha kiegészítőkre van szükség . Gyakran az ember allergiás a C-vitamin, a feltétellel, hogy vezethet savasságát vagy hasi fájdalom . Egyes gyerekek laktóz intolerancia, ami azt jelenti, hogy reagálnak rosszul a tejet .