A kiegészítők segíteni Energy

Szupermarket polcok sorakoznak a vitaminok, hűtött dobozokat a neon színek, még benzinkút számlálókat tabletta csomagokat büszkélkedhet egy energia rúg. Amikor a harc fáradtság aki nem akar kiegészítő segít ? Miközben az egészségügyi szakemberek első tout rendszeres alvás, a kiegyensúlyozott étrend , a stressz csökkentése és a testmozgás , bizonyos kiegészítők segít energiával. Beszéljétek kiegészítők egy orvos vagy gyógyszerész az első , mivel azok káros kölcsönhatásba léphet a gyógyszerek vagy a meglévő egészségügyi feltételeknek . Továbbá, ha a fáradtság krónikussá válik , az orvos kell vizsgálni a lehetséges betegség. A koenzim Q10

Ez az enzim és antioxidáns megtalálható minden sejt a szervezet kulcsfontosságú az energiatermelésben . Ezek az enzimek szintje csökken a korral , így ez az egyik legnépszerűbb kiegészítők az energia ; az emberek is magától immunity.Suggested napi adag: 30-50 mgConsiderations : Meg kell venni , hogy több héten keresztül , hogy megtapasztalják hatékonyságát.
Magnézium

Oral magnézium csökkent fáradtság az alacsony magnézium szint . A hatalmas ásványi anyag szükséges több mint 300 biokémiai reakciókat a szív-és idegműködés , az energia -és fehérje -anyagcsere synthesis.Suggested napi adag: 300-400 mgConsiderations : Emberek szív-vagy vesebetegség nem szedhetik ezt a kiegészítést . A túl sok vezethet hasmenés .
Iron

Ez az ásványi anyag hordozza egész szervezetben az oxigént . Emberek, akik szenvednek a vashiány panaszkodnak fázás , fáradt és sápadt . A kiegészítő javíthatja a teljesítményt , a memória és a alertness.Suggested napi adag : Férfiak és nők, 50 éven felüli kell venni 8 mg naponta , míg a nők 19-50 kell, hogy 18 mg a day.Considerations : Túl sok a vas felgyorsíthatja egészségügyi problémákat. Ez a legjobb az orvos , hogy tesztelje a vért , mielőtt veszel egy vas kiegészítést .
Eleuthero

Más néven szibériai ginzeng , ezt a növényt már használják a kínai orvoslás javítja a szellemi tevékenység és a fizikai állóképességet alatt stress.Suggested napi adag : legfeljebb 3 g , vett hat-nyolc hét, egy -két hetes szünet between.Considerations : az emberek a kezeletlen magas vérnyomás nem szedhetik eleuthero mint lehet megemelheti a vérnyomást és a pulzusszámot.
ginseng

egyik legismertebb energia kiegészítők csökkentik a stresszt , erősítve az immunrendszert, növeli a memória és az energia , ginseng egy adaptogén , vagy egy osztály a természetes anyagok , amely képes helyreállítani a szervezet equilibrium.Suggested napi adag: 100-700 között mg hozott osztott dózisban kétszer day.Considerations : Ne vegye ginzeng éjjel , mivel ez megszakíthatja alvást. Ahhoz, hogy a teljes hatás , a legjobb , hogy ezt a több héten keresztül .
Cinnamon

Ez a fűszer segíthet fenntartani a vércukorszintet , ami képes fenntartani az energia levels.Suggested napi adag : Két 500 mg fahéj kapszulát vett délben , hogy megakadályozzák a délutáni slump.Considerations : fahéj nagy mennyiségben okozhat szájüregi gyulladások .