Vitaminok lábikragörcs

Leg fájdalom és görcsök gyakran előfordul hiánya miatt a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben. E vitaminok és B12 , valamint a kalcium-, magnézium -, kálium- vagy a legjobb vitaminok lábszár görcsök kezelésére és más lábfájdalom. E-vitamin

hiánya az E-vitamin , amely segít növelni a vérkeringést a szervezetben , okozhat görcsöket és más lábfájdalom . Próbálja meg 400-800 nemzetközi egység (NE ) E-vitamin a nap, és növeli a fogyasztást a mustár zöldje , mángold , napraforgómag, mandula , a spenót és fehérrépa zöldje, minden jó forrása vitamin

B12

kutatói Tapei Medical College Tajvan nyújtott B12 szenvedő betegek lábikragörcs három hónapig . A vizsgálat végére , 86 százaléka a betegek jelentett teljes mentességet , és a kutatók arra a következtetésre jutott , hogy a B12 egy biztonságos és természetes módja annak, hogy segítsen enyhíteni a lábikragörcs . Egy hasonló vizsgálat eredménnyel is megjelent az International Journal of Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Klinika . Próbálja meg a B12- kiegészítő, vagy többet eszik ételeket, amelyek gazdag B12 , mint a hús, a tojás, a tej és a legtöbb dúsított élelmiszerek , mint a szója tej és a gabonafélék .
Kalcium és Magnsium

szerint Jacqueline Jacques , a természetgyógyászati ​​orvos és szakorvos a fájdalom kezelésére a Portland, Oregon , azt tapasztalja, láb görcsös , amikor a test hiányos kalcium, magnézium és kálium . Ezért fogyasztása ezen vitaminok segíthetnek enyhíteni görcsös és lábfájdalom . Kalcium dolgozik, hogy szerződést a görcsös izmok , míg a magnézium dolgozik, pihenni láb izmait . Ez a húzó-és összezavarja az izom , és segít enyhíteni a görcsök. Próbálja figyelembe 250 mg magnézium , plusz 250 mg kalcium naponta kétszer. Is, többet eszik élelmiszerek gazdag kalcium és magnézium , mint a spenót , fehérrépa zöldje , mustár zöldje , kelkáposzta és mángold .
Kálium

kálium segít szabályozni izom , és a hiány okoz lábát görcsök. Próbálja meg a 99 mg kálium tabletta naponta, és többek között káliumban gazdag ételek, mint a mángold, crimini gomba, spenót , banán és egyéb gyümölcsök a diéta .
C-vitamin

Ne felejtse el megadni élelmiszerek gazdag C-vitamin , mint például a citrusfélék vagy kiegészítést C-vitamin tablettát , mert a C-vitamin segíti a szervezet hasznosítani , és elnyeli a kalcium, magnézium és kálium .
Egyéb szempontok

D-vitamin , amely a tejben , és adott ki a nap , segíti a szervezet kalcium felszívódását . Továbbá, hogy javítsa a magnézium felszívódását a szervezetben , akkor csökkenti a zsír , kerülje az alkohol , és minimálisra csökkenti a fogyasztást a szódavíz és desszertek .