Vitaminok elvékonyodó Gray Hair

Miközben a közös , mint egy személy halad , szürke ritkuló haj fordul elő, hogy idő előtt teszi a személy néz idősebb, mint a valós kora. Az olyan tényezők, mint a stressz , genetika , aggodalom és a helytelen táplálkozás hozzájárulhat a korai kezdetű ritkuló szürke haja. Az egészséges táplálkozás ellátás a legtöbb vitamin szükséges az egészséges haj . Több cég is termelnek over- the-counter vitamin vegyületek . Retinol

Retinol vagy vitamin , elősegíti az egészséges fejbőr , amelynek révén kedvező környezet a szőrtüsző növekedését. Ez a vitamin megtalálható a természetes forrásokból, például a máj , a tojás , sárgarépa, narancs gyümölcsök és zöldségek, és a sötétzöld zöldségek. Az amerikai Office of Étrend-kiegészítők , állati eredetű termék a legjobb felszívódik források retinol . Az amerikai Food and Drug Administration által javasolt napi vitamin tól 3000 NE 10.000 NE attól függően, hogy a kor és a szex.
B12

Más néven kobalamin , B12-vitamin hozzájárul a normális működéséhez a sejtek és az idegrendszer. Kóros anyagcsere funkciója a bőrsejtek végül eredményezhet hajhullás miatt vészes vérszegénység . Forrásai B12 például a máj, a tojássárgája , a tejtermékek és a dúsított gabonapehely . Szerint az ODS , állati eredetű a legmagasabb elérhető szintjét kobalamin . Az FDA azt javasolja, napi fogyasztása legalább 6 kobalamin mcg naponta. Ha nem tudja , hogy elegendő B12-vitamin a diéta akkor megkapja heti vagy havi injekciót az orvos .
C-vitamin

Vitamin C segít fenntartani az egészséges szintű vörös vérsejtek . Ezek a vörös vérsejtek, viszont biztosítja a tápanyagok és az oxigén a fejbőr , hogy tartsa egészséges. Emellett antioxidáns , a C-vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben , hogy károsítják a sejteket , és hozzájárulnak a hajhullás és a szürke haja . Források közé tartozik a citrusfélék , a zöld leveles zöldségek és más gyümölcsök , mint a paradicsom és a bogyók . Az ajánlott napi adag 60 mg, 90 mg . Over -the- counter kiegészíti a C-vitamin gyakran tartalmaznak 400 mg vagy annál több C-vitamin , amelynek nagy része elvész az emésztést és a felszívódást .
Folsav

folsav sav vagy vitamin B9 , segíti a szervezet termel az egészséges új sejtek . Az egészséges sejtek segít fenntartani az egészséges bőr és a haj . Együtt használják patothenic sav folát segíthet megelőzni az idő előtti őszülést okoz . Ez természetesen megtalálható a májban, a szója, a gyümölcsök , a búza és a leveles zöldségek . Sok élelmiszerek, mint a fogyasztásra kész gabonafélék tartalmaznak hozzáadott folsavat . Az ajánlott napi adag tól 200 mcg nőknek 400 mikrogramm a férfiak .
Patothenic Acid

Nélkülözhetetlen a szervezet az energiatermelés , patothenic sav is szabályozza a szervezet a hormonok szabályozzák a haj növekedését és a pigmentáció . Ez megtalálható bőségesen belsőségek, földimogyoró , gomba , banán , avokádó és a brokkoli. Az FDA azt javasolja, hogy körülbelül 10 mg napi patothenic sav .