Milyen vitaminok Help haj növekedését ?

Valóban szükséges vitaminokat , hogy segítse a haj növekedését ? Igen, így van . Sőt, az egészséges haj igényel több vitamint a növekedés és az egészség . Ha nem kap elég vitamint , akkor tükrözi a haj, valamint a szervezetben. Az egészséges haj nő körülbelül 0,35 ml egy nap , és nem a folyamatos ellátás a vitaminok a haj kell , mert nem csak virtuálisan növekedése megáll , akkor is csökkenni kezd ki . B vitaminok

B-vitamin egyik legjobb vitaminok a haj növekedését. Ezek közé tartozik a niacin ( B vitamin -3 ), amely elősegíti az egészséges vérkeringést a fejbőr - ez hordoz más vitaminok , ásványi anyagok és tápanyagok szükségesek az egészséges haj; Panthenol ( B vitamin -5 ), amely segít megállítani a hajhullást, és támogatás a haj újra növekedését; biotin , ami elengedhetetlen a megakadályozza a hajhullást , és segít megelőzni a haj kiszürkül idő előtt; és vitaminok B- 6, és a B -12 . B-vitamin megtalálható a borsó , bab , répa , szójabab , dió és a tojás. Míg a túlzott mennyiségű a legtöbb B-vitaminok a vizelettel ürül , túl sok niacin , B-vitamin -6 és B-vitamin -9 okozhat vitamin mérgező .
E-vitamin

E-vitamint tartják hasznosnak a hajhullás , mert dolgozik, hogy növelje a vérkeringést serkenti a fejbőr . Azt is gondolják, hogy fokozzák az immunrendszert , ami szintén segít megelőzni a hajhullást . A legtöbb ember kap megfelelő mennyiségű E-vitamin a diétát , ha azok közé tartozik a zöld zöldségek, a dió és a teljes kiőrlésű gabona a diétát . A nők, akik terhességet kerüljék a kiegészítő E-vitamin , mert bebizonyosodott, hogy ez hozzájárulhat a veleszületett szívfejlődési rendellenesség a magzatban , ha figyelembe idején megtermékenyítés .
Vitamin a

vitamin dolgozik, hogy tartsa a szőrtüsző kenni , ami növeli az egészséges megjelenését a hajad. A-vitamin is nélkülözhetetlen az egészséges bőr és a jövőkép . Megállapítást nyer, sárga, piros és narancssárga zöldségek és a zöld, leveles zöldségek . Túlzott A-vitamin , azonban vezethet hajhullás. A hajhullás lehet visszafordítható egyszerűen vágás le az összeget A-vitamin szedése . A túl sok A-vitamin is okozhat hányingert, hányást , fejfájást és a módosult tudatállapotok .
Biotin

biotin fontos vitamin az egészséges haj . Ez elengedhetetlen az egészséges bőr és a haj és a is lehet egy tényező a hajhullás a néhány férfi. Azt sem lehet növelni a bevitt biotin növelésével ez a diéta , vagy tudod venni azt a kiegészítő formában. Élelmiszerek, amelyek jó forrásai a biotin közé tartozik a barna rizs, borsó , zab , lencse , sörélesztő , bulgur , szója, dió és napraforgómag.
Egyéb vitaminok

számos más vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek hozzájárulnak a haj növekedését. Ezek közé tartozik a cink, C-vitamin, L-cisztein , L-metionin , folsav , magnézium , kén , szilícium-dioxid és a béta- karotin.