Vitaminok fokozására Memória

Akár keres, hogy élesíteni a memória , vagy egyszerűen csak tartsa jó állapotban , úgy vitaminokat . A sokféle vitamin áll, hogy segítsen megőrizni a memóriát, és tartsa az agy megfelelően működik-e . A kezelés ideje alatt rendszeresen növeli a mentális képességek . B -12

Vitamin B -12 segíti formában myelin , amely elszigeteli és védi az idegrostok . Ahogy az ember öregszik , a képességét B-12 is károsodhat , ami elhagyja az idegrostok téve a trauma és a károkat. A B-vitamin -12 -hiány vezethet memória elvesztése , valamint a depresszió és a mentális lassúság . Vitamin B-12 természetesen megtalálható sertés- marha -, bárány- és a halak , de ez is könnyen elérhető , mint egy kiegészítő .
B -6

Joshua W. Miller , Ph.D. , felfedezett egy 2002-es tanulmány , hogy az alacsony B-vitamin -6 volt gyakoribb az Alzheimer-betegek . Míg a kapcsolat közötti alacsony szintű B-vitamin -6 és az Alzheimer-kór nem ismert, a B-vitamin -6 segít létrehozni a szerotonin és a dopamin , a vegyi anyagok kapcsolódik a mentális éberséget. Foods gazdag B -6 közé áfonya , fehérrépa zöldje , a tonhal, a kelkáposzta és a fokhagymát.
E

E-vitamin megtalálható a mandula, a zöld leveles zöldségek , kukorica olaj és a mogyoró. Szerint MedicineNet.com , E-vitamin nagymértékben befolyásolja , ha véd a szabadgyökök ellen . A szabad gyökök olyan instabil molekulák a szervezetben , amely sérülést okozhat az egészséges molekulák azzal, hogy megpróbálja elhúzni a legkülső elektronok . Ez viszont az egészséges molekula fordul egy szabad gyök is, amely létrehozhat egy lépcsőzetes hatást a testen keresztül. Mivel az E-vitamin annyira hatékony véd a szabadgyökök ellen , segít késlelteti a progressziót memória károsító betegségek, mint az Alzheimer-kór , és előfordulhat, hogy a betegség előfordulását az első helyen, azáltal, hogy védi az agyat a kárt okozta szabad gyököket.

D

szerint NursingTimes.net D-vitamin összefüggésbe hozták a kognitív zavar és a memória elvesztését a középkorú emberek és a nyugdíjasok számára. Az emberek a legalacsonyabb D-vitamin szintje , hogy a legvalószínűbb, hogy romlását a kognitív képességek és a memória . A D-vitamin megtalálható a tojássárgájában , a szardínia, a tonhal és a makréla .