A Minimum napi vitamin Követelmények

Meg kell fogyasztani a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag a megfelelő növekedéshez , a funkció és a test egyensúlyát . A megfelelő étrend meg kell felelnie a minimális napi vitamin előírásainak az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma . Meg kell szerezni a vitamin követelményeknek természetes gyümölcsök és zöldségek nem pedig a kiegészítőket , mert lehet, hogy nem teljesen elnyelni kiegészítők hiánya miatt más makro-és mikro -tápanyagok , hogy jön az ételt. A gyerekek napi vitamin követelmény

napi vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő növekedéshez és működését egy gyermek. A Food and Nutrition Board javasolja a gyerekek ( 4-8 évesek) , hogy a következő napi : 400ug vitamin, 25 mg C-vitamin , D-vitamin 5ug , 7 mg E-vitamin , 55ug K-vitamin , 0,6 mg tiamin , riboflavin 6 mg , 8 mg niacin , 0,6 mg B6-vitamin , folsav 200ug , 1.2ug B12 vitamin, 3 mg pantoténsav , biotin 12ug , és 250 mg kolin .
Felnőtt férfi napi vitamin követelmény

vitamin követelmények egy felnőtt férfi változhat személy személy miatt a genetika , az életmód , az életkor és a testmozgás. Az ajánlott egy felnőtt férfi ( 19-50 évesek) eltekintve ezek a változók a következők : 900ug -vitamin, 90 mg C-vitamin, D-vitamin 5ug , 15 mg E-vitamin, K-vitamin 120ug , 1.2mg tiamin , riboflavin 1.3mg , 16 mg niacin , B6-vitamin 1.3mg , 400ug folsav , 2.4ug B12 , 5 mg pantoténsav, biotin 30ug és 550 mg kolin .
Adult Female Napi vitamin követelmény

a kifejlett nőstények is különböznek személy - to-person miatt ugyanazokat a változókat , mint a felnőtt férfiaknál. A -vitamin ajánlott követelményeket egy felnőtt nő ( 19-50 évesek) eltekintve ezek a változók a következők : 700ug A-vitamin, 75 mg C-vitamin, D-vitamin 5ug , 15 mg E-vitamin, K-vitamin 90ug , 1.1mg tiamin , 1.1mg riboflavin , 14 mg niacin , B6-vitamin 1.3mg , 400ug folsav , 2.4ug B12 , 5 mg pantoténsav, biotin 30ug és 425mg kolin .