I. fázis A South Beach diéta

A South Beach diéta a diéta által létrehozott Arthur Agatston , MD és ​​fejleszteni , hogy biztonságos fogyókúra terv a betegek, akik a " krónikusan túlsúlyos . " A diéta származik Dr. Agatston irodájában , de hamarosan kér egy példányt a diéta töltötte irodájában arra kéri őt , hogy tegye közzé az első könyve . Népszerűsége nőtt , mivel a legtöbb betegnél , akik követték a diéta elveszett 8-13 £ az első két hétben . A diéta három fázisból áll , hogy áll egy kéthetes kezdet terv folyamatos fogyás , majd a karbantartás . 1. fázis az a legnagyobb akadály , de ha egyszer kap rajta , a diéta lesz könnyebb. 1. fázis Időkeret

1. fázis a legszigorúbb fázisban, de még mindig ad fogyókúrázók széles élelmiszerek megválasztására, valamint hagyja teltségérzet . 1. fázis az elmúlt két hétben , és ad fogyókúrázók egy ugrás kezdődik a fogyás . A két hét " megoldja a inzulinrezisztenciát által előidézett eszik túl sok rossz ( főleg feldolgozott) szénhidrát ", mondja Dr. Agatston . Ez a része a diéta a legnehezebb , hiszen Dieter szükséges feladni a cukor , szinte minden keményítőtartalmú élelmiszerek és Dieter végig cukor visszavonását.
Szénhidrát fogyasztás

a South Beach diéta , van egy tévhit, hogy a South Beach diéta megszünteti a szénhidrát fogyasztást. A diéta lehetővé teszi, hogy enni szénhidrátot , de csak a " megfelelő szénhidrát . " 1. fázisban , azt sugallja, alacsony glikémiás indexű szénhidrát , amelyek magukban foglalják élelmiszerek, amelyek magas rost , mint például a hüvelyesek .
Jellemzői a South Beach diéta

A South Beach diéta terv lehetővé teszi a fogyókúrázók enni hat étkezés naponta . Sok saláták és zöldségek, amelyek korlátlan adagokat , így van egy teltségérzet egész nap. Emellett számos , a tápanyagokat, amelyek egészséges a szervezet, hogy megszüntesse sóvárgást élelmiszerek, amelyek magas cukor és a keményítő .
Ételek Élvezze

The South Beach Diet 1. fázis kínál az élelmiszer , mint a marha , baromfi-és a tenger gyümölcsei a sajt, dió , tojás, zöldségek . Ön is használja a fűszerek , amelyek nem tartalmaznak cukrot , és van egy , korlátozott mennyiségű édességet , mint a cukormentes cukorka, fudgesicles és Jello .
Ételek, amelyeket kerülni Az 1. szakaszban

az 1. ütemben a South Beach diéta , vannak típusú marha , mint a máj és a mellkas , hogy nem lehet enni, mert a magas zsírtartalmú . Sötét hús baromfi is eltávolítják a diéta. Egyes sajtok , mint a Brie és edami nem megengedett, és keményítőtartalmú zöldségeket , mint a kukorica , a sárgarépa és a burgonya nem engedélyezettek . Gyümölcs nem megengedett az 1. fázisban . Minden típusú élelmiszerek tartalmazó keményítőt nem megengedett, amelyek magukban foglalják a kenyér, gabona vagy bármilyen tészta és a rizs. Tejtermékek kerülni , kivéve a sajtot , így , akkor nem tud enni joghurt, tej vagy fagylalt . Alkohol alatt tilos phase1 a diéta .
Folyamatos fogyás és karbantartás

befejezése után az 1. fázisban a diéta , Dieter lépése a fokozatos 2. és 3. diéta. 2. fázis fokozatosan vezet be a szénhidrátok a diéta. 2. fázis tart a leghosszabb és fogyókúrázók marad , amíg azok elérték a fogyás cél . 3. fázis akkor kezdődik, amikor már el a fogyás cél , és használják a fenntartását. 3. fázis az a fázis, a diéta , hogy továbbra is az egész életen át fenntartani az ideális súlyát .