Növényi Vásárlás Week One A South Beach diéta

Az első fázisban a South Beach diéta , meg kell szigorúan korlátozzák a mennyiségű szénhidrátot , amit esznek. Étkezés zöldséget lehet egy nagyszerű módja annak , hogy végig az első héten , de meg kell vigyázni , hogy enni csak zöldséget , hogy alacsony a szénhidrát . Egyes zöldségek, mint például a burgonya és a kukorica , lehet egy magas szénhidrát -szám és el kell kerülni. Keresse meg az alacsony szénhidrát tartalmú zöldséget , ha megy vásárolni az első héten a South Beach diéta . Menü Tervezés

Tervnek ki az ételek , hogy akkor eszik az első fázisban . A reggeli, érdemes enni egy omlettet sajttal, zöldségekkel , ebéd lehet egy saláta, csirke, vacsora lehet halat egy oldalon zöldség , és snack lehet vágott zöldségeket . Használja a South Beach diéta alapú könyvek vagy weboldalak , hogy tervezze meg étkezést .

Ha már tudja, hogy mit szeretne enni a héten , hogy egy élelmiszerbolt lista . Megy a boltba egy lista segít pénzt megtakarítani, mert akkor csak vásárolni , amire szüksége van a listán . A lista is segít , hogy ne vásárol zöldséget később kárba, mert nem eszik meg őket időben .
Saláta zöldség

A legtöbb , saláta zöldség engedélyezettek a South Beach diéta . Használjon sötét , leveles zöldségek , mint az alap a saláta --- ezek a legtöbb tápanyag . Top ki a saláta, brokkoli , paprika, hagyma , gomba, hó borsó, uborka és paradicsom . ( Paradicsom még több szénhidrátot , mint néhány más zöldségek , szóval korlátozzák egy egész paradicsom adagonként) .

Saláta zöldségek kezdenek rosszra az a hét végére . Érdemes lehet vásárolni külön zsákokat , hogy tartsa Frissen hosszabb, vagy tervezi , hogy egy másik megáll a bolt hétközi .
Low -Carb Zöldség Sides

Növényi alapú köretek segítségével , hogy maradjon a teljes , miközben még mindig alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú . Míg egy köret is lehet olyan egyszerű, mint párolt brokkolival , akkor azt szeretné, hogy több egzotikus ízeket . Keresse meg a recepteket , amelyek magukban foglalják a kedvenc zöldség. A zsírok és sajtok megengedett első szakaszában a South Beach diéta , így létre krémes szószok szolgálni át a zöldség körettel . Kerülje a burgonya, a kukorica , jamgyökér és a sárgarépát , viszont , amelyek magas szénhidrát-tartalom .