Mik azok alacsony zsírtartalmú sajtok , a South Beach diéta?

A South Beach diéta egy népszerű diéta tervet , melynek célja egy kardiológus Miami, Florida. A diéta egyensúlyt teremt a jó zsírok és a szénhidrátok . Ez magában foglalja a sovány hús , baromfi, hal, kagyló, tojás, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek. Sok fajta sajt megengedett a South Beach diéta . Sajtok Megengedett

Amikor eldönti, milyen sajtot enni , ne feledje, hogy a sajt meg nem több, mint 6 g zsírt unciánként . Van néhány kivétel , amely lesz szó az alábbi részt. Néhány sajtok megengedett a South Beach diéta a következők: az amerikai , cheddar , túró ( 2 százalék , vagy annál kevesebb) , krémsajt , feta , svájci , string sajt, mozzarella és a ricotta (részben sovány ) . Mindezek a fajták kell lennie az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes típusú .
Sajtok nem engedélyezett

Sajtok , hogy ne lenne olyan sajt , amely tartalmazza a teljes zsírtartalmú mint például a teljes zsírtartalmú krémsajt , mascarpone , brie vagy camembert .
kivételek a szabály alól

vannak olyan sajtok , amelyek nagyon zamatos , hogy tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt , de ha használt kis mennyiségben is elfogadható azzal a South Beach diéta . Ezek közé tartozik : parmezán , Asiago és a kék sajtok . Ezeket csak akkor használható, alkalmanként , és takarékosan ízt a saláta , csirke főétel, stb
három fázis

A South Beach diéta három fázisból áll. Az első fázisban , az átlagember azt mondta, hogy veszíteni bárhol 8. to13 kg . az első két hétben . Nem szénhidrátok engedélyezett ebben a fázisban . A második fázisban , az alacsony szénhidráttartalmú ételek, mint a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű kenyerek újra . A harmadik fázisban , az összes élelmiszer- típusok engedélyezettek , és ez az a fázis , hogy az emberek megpróbálják ragaszkodni , mint az egészséges táplálkozás , amely beépül az életüket . Sajt megengedett során mindhárom fázisában a South Beach diéta . A teljes listát az összes élelmiszerek megengedett , lásd az erőforrás alább.
Sajtos edények

Sok recepteket kipróbálni a South Beach diéta , amelyek magukban foglalják az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt. Néhány népszerű ezek közül spenót - sajttal töltött csirke , a nukleáris sajttorta , salsa omlett , görög saláta és még sok más .
Mennyi sajt elég ?

Táplálkozási azt sugallják, hogy a sajt korlátozható egy adag naponta. Egy adag 1 oz. kemény sajt vagy egy fél csésze lágy sajt , mint a ricotta vagy túró.