Vásárlás South Beach Diet Foods

A South Beach diéta egy olyan program célja, hogy az egészséges táplálkozás változásokat is fenn kell tartani , a többi az életét. Ezek a változások magukban felismerve a különbség a " jó" és " rossz" szénhidrátokat és korlátozza a cukorfogyasztás és erősen feldolgozott élelmiszerek . Vásárláskor a South Beach diéta élelmiszerek , meg kell keresni a teljes , természetes élelmiszerek és ellenőrizze táplálkozási címkék rejtett cukrot . Vezetése néhány alapvető szabályokat szem előtt tartva segít maradni a pályán , és eléri a táplálkozási célokat. Utasítások
1

vásárolni nagy mennyiségű friss zöldséget a termék részben . A South Beach diéta magában eszik sok zöldséget , különösen a kezdeti kéthetes korlátozó fázisban. Példák a növényi választás alkalmas erre étrenddel articsóka, avokádó , spárga , paprika, brokkoli, káposzta , karfiol , zeller , uborka , gomba , retek , hó borsó , spenót , tök, paradicsom és a cukkini .
2.

Keresse meg a sovány húst . Például a kanadai szalonna vagy pulykamell szalonna jobb választás , mint a hagyományos szalonna miatt magas zsírtartalmú . Marha-és sertésborda lehet vágni otthon, de darált hús és az ebéd húsokkal kell megvásárolni alacsony zsírtartalmú fajták. Minden húst a " méz" A címke nem megfelelő a South Beach diéta , mivel nem tartalmaz hozzáadott cukrot .
3

Ellenőrizze a táplálkozás címke fűszerek , hogy meghatározzák a cukortartalom . Ketchup és sok salátaöntetek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor , és el kell kerülni. Keresse meg az alacsony szénhidrát vagy cukormentes salátaöntetek és természetesen alacsony cukortartalmú termékek, mint a mustár , szójaszósz , salsa vagy Tabasco szósszal.
4

Vásárlás alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Tej, túró , joghurt és sajt az összes rendelkezésre álló csökkentett zsírtartalmú fajták. Célja készült termékek nem több, mint 1-2 százalék tejzsírt .
5

Vásároljon az összetett szénhidrátok , mint a barna rizs, édesburgonya , régimódi zabpehely , teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta inkább , mint a fehér társaik.
6

választása diéta, ital -vagy zöldséglé , amikor az italokat. Gyümölcslé gyakran magas mind a kalória-és cukortartalma , és a South Beach diéta ajánlja elkerülésére. Termékek, mint a Crystal Light vagy más porított italkeverékek lehet használni, hogy ízt a víz nélkül további cukrot. Kávé és tea is megengedett.