Hogyan értékeléshez Halolaj

A legtöbb amerikai nem fogyasztanak elegendő omega -3 zsírsavak , amelyek a fontos anyagok , hogy testünk nem képes előállítani. Szerint Dr. Artemis Simopoulus a "The Omega Diet ", ahogy a 1999 csak 40 százaléka az amerikaiak találkoztak táplálkozási követelmények omega-3 bevitel , és további 20 százalék volt szint olyan alacsony , hogy nem lehet kimutatni ( lásd az 1. hivatkozás ) . Halolaj kiegészítők orvosolni a táplálék hiánya miatt omega -3 zsírsavak . Annak meghatározása, hogy a halolaj a legjobb kerül az oktatás és a gondos label- olvasás. Ez az, amire szüksége van
halolaj termék címkéjén

Show More utasítások
típusai Esszenciális zsírsavak
1

Nézd meg a termék címkéjén , hogy melyik esszenciális zsírsavak ( EFA-k ) vannak felsorolva . Gyakran EFA kivéve halolaj , mint a borágó, ligetszépe és a szója tartalmazza . Keresse meg bármit, ami nem szerepel az EPA ( eikozapentaénsav ) és a DHA ( dokozahexaénsav ), amelyek az EFA érkező halakat.
2

Add fel száma milligramm esszenciális zsírsavak a termék hogy jön eltérő forrásokból származó EPA és DHA . Ezek az egyéb esszenciális növényi eredetű omega- 6 zsírsavak , amelyek nem azonos egészségügyi előnyöket ( lásd az 1. hivatkozás ) .
3

tanulmányozzák a címkét az egyéb összetevők , mint például a vitaminok , tartósítószerek , töltőanyagok és színezékek. Írd le a számát milligramm minden add hozzá . Add hozzá ezt a számot a teljes 2. lépés .
4

Add fel száma milligramm EPA és DHA a termék. Hasonlítsuk össze ezt a teljes a 3. lépéstől . Kiemelt értékelés termékek , amelyek főleg az EPA és DHA arányban 3-to -2 mindkét irányban (lásd a Reference 2).
Halfajták Oil
5

Tudja meg, melyik hal tartalmazza a legnagyobb mennyiségű EPA és a DH , az online vagy nyomtatott hivatkozásokat. Zsíros , hidegvízi halak , mint a lazac , tonhal , szardínia , hering, szardella és makréla magas a listán.
6

Tanulmányozd címkék halolaj termékek , hogy meghatározzák a fajta halolaj általuk tartalmaznak . A százalékos olaj a hideg víz zsíros hal szemben azok a halak kisebb mennyiségű EPA és DHA ( lásd Resource 2).
7

Adja meg a legmagasabb minősítést , hogy a halolaj halakból származó magas EPA és DHA .
Tisztaság
8

Határozza meg a forrás a halolaj , ha elolvassa a termék címkéjén . Ha a hal felsorolt ​​jött földrajzi területeken magas a szennyező anyagok , mint például a PCB-k , a higany , nehézfémek , vagy a dioxinok és az olaj tisztítatlan , hogy a termék alacsony száma ( lásd Reference 4) .
9

Olvassa el a címkét a nyilatkozatokat a tisztítási és desztillációs folyamatokat. Határozzuk meg az alkalmazott eljárás , hogy megtisztítsa a halolaj. Hideg desztilláció és a hideg szűrés a legkevésbé zavaró, hogy kémiai szerkezete ( lásd Resource 1) .
10

Keresse meg az online értékelés a halolaj biztonsága az Environmental Defense Fund honlapján (lásd a 3. referencia ) . Adj legmagasabb értékelést a termékek, amelyek eddig biztonságosnak , már hidegen feldolgozott és bizonyítani tudja, nem-szennyezésére ( lásd az 5. hivatkozást ) .
Adagolás
11

tartsa a legmagasabb minősítésű termékeket . Nézd meg az ajánlott napi adag egy vagy két kapszula . Kiszámításához az EPA és DHA egyes kapszula egyes termékek segítségével az összegeket találtak az előző lépésekben .
12

kiszámítja, hogy hány kapszula eléréséhez szükséges minimális napi adag , ami 1000 mg az EPA és a DHA ( lásd az 1. referencia ) . Az egyes követelmények eltérőek lehetnek .
13

Számolja ki napi költség adagonként. Osszuk a kiegészítő költségeket száma kapszula az üvegben , hogy megtalálják a költség kapszula . Szorozzuk meg ezt a kapszulák számát venni naponta. Add hozzá ez a költség az információt az adatok gyűltek össze a többi lépés , hogy melyik halolaj kiegészítés venni .