Fish Oil Egészség Tények

Omega 3 zsírsavak , más néven a halolaj , a különböző hasznos egészségügyi előnyöket , amelyek segítségével olyan dolgok, mint a szív és a bőrt. A Food and Drug Administration ( FDA ) , de azt javasolja, hogy bizonyos óvintézkedéseket kell tenni, ha fogyasztanak a halak gazdagok omega-3 zsírsavak és a halolaj kiegészítők . Számos különböző származékai halolaj , így keresse fel orvosát , mielőtt elkezdi szedni halolaj semmilyen formában . Történet

csukamájolaj , egyfajta halolaj , már használják több száz éve . Szegény ember Észak- Anglia, Skócia, Írország , Észak-Európa , Izland és Új-Fundland adta állataikat . Mivel ez az olaj tette , hogy az állatok olyan egészséges , az emberek elkezdtek fogyasztó csukamájolaj magukat. Halászok dörzsölte be fájó ízületek és a bőrük. Azt is elfogyasztotta a harcot a megfázás és az influenza vírusok , amikor ők voltak a tengeren .
Összetétel

halolaj származik a szövetekben olajos hal . Ez tartalmazza az omega -3 zsírsavak, eikozapentaénsav ( EPA) és dokozahexaénsav (DHA ), amelyek prekurzorok eikozanoidok , amelyek csökkentik a gyulladást az egész szervezetben. Bizonyos kis hal , hogy a halolaj az étkezési mikroalga , amely gyártja ezeket a zsírsavakat . Nagyobb zsíros ragadozó halak megeszik a kis halakat , akinek a teste gazdag zsírsavak.
Előnyei

Számos tanulmány azt javasolta, hogy mennyiségű DHA és EPA formában hal vagy a halolaj kiegészítők alacsonyabb triglicerid , lassú a felhalmozódott plakkok , csökkenti a vérnyomást , csökkenti a szívroham kockázata és a stroke az emberek az ismert szívbetegség , a bőr fiatalabbnak látszó, és növeli az agy működését . Egyes szakértők úgy vélik, hogy a halolaj késleltetheti vagy megakadályozhatja a demencia kialakulását .
Típusok

Különben zsíros halak , egyéb élelmiszer forrásai az omega- 3 zsírsavak közé tartozik a lenmag , tojás, hús , bizonyos dió , spenót , szezámmag paszta és csicseriborsó . Növény zsírsavak forrásai nevezzük az alfa - linolénsav ( ALA) . Ezeket lehet konvertálni a testünket az EPA és DHA . Olajok tartalmazó zsírsavak szójaolaj , repceolaj és lenmagolaj /lenmagolaj .
Figyelmeztetés

Az FDA azt javasolja korlátozó fogyasztása bizonyos típusú zsíros halak , mint mint fehér tonhal, cápa és kardhal miatt magas a mérgező szennyeződéseket. Ha az elfogyasztott nagy mennyiségű omega-3 zsírsavak , lehet, hogy fokozott a vérzés vagy véraláfutás . Ön is tapasztalni gyomor gáz , hányinger vagy hasmenés. Ha ezek a mellékhatások továbbra is fennállnak , forduljon orvosához .
Egyéb funkciók

halolaj okoz thrombocyta aggregációt és kitágulása az artériák és a vénák . Azt is gyulladáscsökkentő hatásokat. Tehát , ez csökkentheti a szélütés kockázatát , és segít az allergiás gyulladás nyugodt . Tünetei esszenciális zsírsav hiányosságok közé tartozik a pikkelyes és viszkető bőr .
Adagolás

adag 900 mg naponta kimutatták, hogy jótékony hatása csökken a fejlesztés a szívbetegség. Fogyasztás legalább két adag halat hetente ajánlott az American Heart Association ( AHA) miatt annak előnyeit , hogy a szív és az erek . Az AHA azt javasolja, legalább 1 gramm EPA és DHA , akik a szívbetegség . Az AHA is javasolja, 2-4 gramm naponta az EPA és DHA a kapszula alatt orvosi ellátást , hogy az emberek , akiknek alacsonyabb triglicerid szintje a vérben .