Egészségügyi előnyei Vitamin D3

Az egészségügyi előnyei vitamin D3 függ kutatás. Azonban egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a D3-vitamin ( kolekalciferol) , szükséges megtartása csontsűrűség és fenntartása a szervezet elleni immunitás rák , a szívbetegségek, a cukorbetegség, a gyengeség, izomsorvadás és a csontritkulás , többek között a betegségek. D3-vitamin , mint minden eltérések a D-vitamin család , valójában egy hormon , termelt természetes a szervezetben. Bár nagyon kevés ételben található a D3-vitamin , ez könnyen elérhető a felszívódását a nap sugarai . Jelentősége

D3-vitamin fontos szerepet játszik az agy fejlődésében , és a 2008-as tanulmány megnövekedett autizmus aránya a szomáliai gyermekek jelezzen egy lehetséges linket anyai D3 hiány. Mint egy szteroid hormon, a D3- vitamin fontos szerepet játszik az érzelmi fejlődés és a durva motoros koordinációt. (Lásd a forrásokat ).
Típusok
Halfogyasztás adhat egy kis egészségügyi előnyei a D3-vitamin .

legtöbb ember kap egy bőséges a kínálat a D3-vitamin a nap , de a fokozott figyelmet a bőrrák napozás , aki ne a nap, vagy azok, akik alkalmazzák a nehéz naptejet szenved a D3-vitamin -hiány. Kevés élelmiszerek nyújtanak megfelelő D3-vitamin , de a halak , tőkehal máj olaj és a tojás, hogy a kis mennyiségű hormont . Szerencsére , kiegészítőket kínálnak egy alternatív módja , hogy növelje a szervezet D3-vitamin szintjét. (Lásd a forrásokat ).
Hatásai D3 vitamin hiányosságok

D3-vitamin segíti a szervezetben a kalcium felszívódását , szükséges a csontsűrűség . Kiegészítő dózisú vitamin csökkentheti a súlyos csontritkulás és a magas vérnyomás az idősek, akik nem kapnak megfelelő expozíció a napot. Egyéb csontsűrűség feltételeket, mint például az angolkór, amelyek nyilvánvalóak alultáplált gyermekek , ami csontváz deformitást. Ezek a gyerekek gyakran megtalálható a szegénység sújtotta országokban, ahol az alultáplált anyák szoptatni őket .
Tévhitek az Egészségügyi előnyei D3

veszélye , hogy túl sok kiegészítő D3-vitamin nagyon alacsony. Tény, hogy egy személy kell fogyasztani nagy mennyiségű D3-vitamin , több mint egy hetes időszak , mielőtt elérte a toxikus szintet. Dr. R.Vieth közzétett egy részletes felülvizsgálatát a toxicitás szintjét D3-vitamin 1999-ben, az American Journal of Clinical Nutrition , enyhítésére megalapozatlan félelmek alacsony toxicitása .
Megelőzés /Solution

Az ajánlott napi bevitel ( RDA) 200 NE D3-vitamin napi megnövelt védelmet nyújt a magas vérnyomás, a melanoma , a mentális betegségek, az elhízás , az osteoarthritis és a csontritkulás . Eltöltött néhány órát a napsütésben csak könnyű napvédő biztosítja a D3-vitamin szükséges a természetes felszívódását ultraibolya sugárzás . Ha a napozás nem lehetséges , kiegészíti a diéta a D3-vitamin kapszula . (Lásd a forrásokat ).