Foods A Psyllium

Psyllium egy oldható rost , ami a növény Plantago ovata . A magokat és a növény pelyva dolgozzák kell használni, mint egy kiegészítő, vagy additív élelmiszerekhez . Psyllium csökkentheti a koleszterinszintet , ha fogyasztják rendszeresen . Psyllium is használják hashajtó készítmények szabályozása székletürítés és növeli a széklet mennyiségét . Gabona

Gabona gyártók hozzá Psyllium a gabonafélék és a piaci őket , mint " szív egészséges ", mint psyllium is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet . Márkák, mint a Bran Rügyek és Heartwise hozzá psyllium , hogy növelje az oldható rost szintjét a gabona . Az oldható rost csökkenti a koleszterin , és szabályozza a vércukorszintet. Kombinálása psyllium egy reggeli gabonapehely megkönnyíti az emberek a magas koleszterinszint növeli a rost bevitel eszik reggelire, ahelyett , hogy egy kiegészítő külön az élelmiszer.
Süteményekben

Psyllium lehet venni , mint egy élelmiszer-adalékanyag péksütemények növelése rosttartalma . A táplálkozási címke felvehetik psyllium , psyllium maghéj , Psyllium mag , ispaghula , ispaghula héj vagy ispaghula mag .
Hashajtó

Psyllium használják ömlesztve hashajtók mint például a Metamucil . A kezelés ideje alatt a Psyllium hashajtó vagy kiegészítő javíthatja tünetei a székrekedés és hasmenés , továbbá , hogy csökkenti a koleszterin és szabályozza a vér cukor. Hashajtók kell venni megfelelő víz problémák elkerülése érdekében , mint például a bél akadály .
Side Effects

rövid távú hatásai psyllium fogyasztás közé tartoznak az allergiás reakciók és esetleges bélelzáródás szenvedő betegek számára bél problémákat. Allergiás reakciók gyakoribb azoknál az embereknél , akik expozíció ömlesztett hashajtók , mint például az egészségügyi dolgozók . Psyllium növeli a széklet mennyiségét , és anélkül, hogy a megfelelő vízfelvétel , a bélelzáródás is előfordulhat emberek már meglévő bél problémák szerint Medline Plus . Mivel a psyllium hatással lehet felszívódását és székletürítés , akkor megváltoztathatja a sebességet, amellyel gyógyszereket elnyelt .