Vitaminok , amelyek segítenek menopauza

Menopauza egy feltétellel, hogy általában akkor jelentkezik, amikor a nők vannak a negyvenes évek végén az ötvenes évek elején . Szerint a mayoclinic.com , menopauza jellemzi tünetek, például hangulatváltozások , alvási rendellenességek, hőhullámok , száraz bőr , hasi zsír és a csökkent termékenységet. A nők, akik a menopauza nem volt egy időszak megelőző tizenkét hónapban alakul ki, és tapasztalhatja vitaminhiány miatt hormonális változások . Csökkentse a hőhullámok

E-vitamin is kimutatták, hogy igazán hatékony csökkentésére hőhullámok bizonyos nők . Szerint breastcancer.org , egy sor 800 IU ( 400 és 1000) A hasznos csökkentő hőhullámok , azonban, mivel az E-vitamin nem biztonságos felett 400 NE , tartsa a beszívott vagy a ezt az összeget , ha az ellátást egy orvos . B6-vitamin ( 200-250 mg naponta) úgy gondolják, hogy hatékony legyen a hőhullámok is .
Biztosítása Bone Health

öregedés okozza a szervezetben, hogy bontják a D-vitamin kevesebb hatékonyan , és a nők alacsonyabb ösztrogén szint miatt menopauza van egy nehezebb időt abszorbeáló elég D-vitamint , hogy hatékony a biztató optimális kalcium felszívódását. Ez ahhoz vezethet , hogy nagyobb az esélye a csontritkulás . Ezen túlmenően, a D-vitamin hiánya hozzájárulhat a tünetek, mint például hangulatváltozások , a fáradtság , és az alvási rendellenességek, gyakran jár együtt a menopauza. Szerint womentowomen.com , új ajánlásokat a D-vitamin a 1000-2000 NE naponta.
A bőr nedves

Vegye C-vitamin , hogy a bőr puha és rugalmas a menopauza idején. A bőr elveszti rugalmasságát, hiánya miatt az ösztrogén áruházak csökkenéséhez vezethet a kollagén . A C-vitamin segít növelni a kollagén üzletek és növeli a bőr regenerálódását . Vegye 1000-5000 mg C-vitamin naponta klimaxos tünetek .
Fenntartása Emotional Balance

Vegye B-vitamin , hogy segítsék hangulatváltozások és a depresszió érzése néha a menopauza . Mind a B6-vitamin és B12-vitamin segíthet növelni az agy működését és szabályozza az érzelmeket. A B - vitamin komplex , beleértve a folsavat, a niacin , panothenic sav , tiamin, és a biotin segít növelni az energia és csökkenti a szorongás. Vegyünk egy B-vitamin komplex kiegészítés naponta egyszer , hogy segítsen csökkenteni tünetek a menopauza.