Hogyan lehet megszabadulni a puffadás és Bél gáz

puffadás és bélgázok egyaránt melléktermékek az emésztési folyamatot . Amikor Ön az élelmiszer , akkor is megteszi a levegőben , ami okozhat puffadást . Egyes élelmiszerek lebontják , hogy kiadja a gáz a belekben . Puffadás és bél gáz természetes , de nem kényelmes. Csökkentheti a felfúvódás és a bél gáz kezelése az élelmiszerek eszel . Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pen
laktáz enzim kiegészítők

Show More utasítások
1

fenntartása étkezési naplót : írjon le mindent eszik , és hogyan úgy érzi, több napon át . Ez lehet mondani, hogy az étel, amit esznek hatással van . Azáltal, hogy követni , hogy mit eszik , a saját szokások válnak nyilvánvalóvá az Ön számára.
2

Monitor a székletürítés. A székrekedés egyik oka a puffadás és a bél gáz . Ha rájössz, hogy ez a kérdés nem érinti meg , próbálja ételek, jár, mint lágy természetes hashajtók , mint a szilva és négy óra.
3

Csökkentse a gáz -termelő élelmiszerek eszel . Néhány főbb elkövetők , amikor a gáztermelés közé bab, káposzta , banán, karfiol és a brokkoli . Zsíros húsok és sült ételek is okozhatnak a gáz , így csökkenti a bevitt ezeket a tételeket is .
4

Távolítsuk el a szénsavas italokat a diéta. Szénsavas italok be gázt az emésztőrendszerre a szén-dioxid oldott őket, ami bemutatni pezseg .
5

Vegye laktáz enzim kiegészítőket , ha azt szeretné , hogy enni tejtermékek . Laktóz , a cukor található összes tejtermék , gyakori oka a gáz-és puffadás , valamint a laktáz pótlékot leküzdésére ezeket a hatásokat. Eltávolítása tejtermékek a diéta, vagy csökkentik az összeget , amit fogyasztanak is segít csökkenteni a puffadás. Ön is próbálja meg korlátozni a tejtermékek fogyasztása a joghurt vagy érett sajtok , amelyek alacsony laktóz .
6

Ellenőrizze a illeszkedése a fogsor. Ha viselni műfogsor vagy bármilyen hamis fogak , rossz illeszkedés okozhat, hogy húzza több levegőt a tested , ha beszél , vagy eszik .
7.

gyakorlat . Erőteljes mozgás kényszerítheti gáz ki a szervezetben , és tartsa a belek működik zökkenőmentesen. Szerint a Mayo Clinic , a gyors séta vacsora után segíthet enyhíteni a gáz-és puffadás .
8

forduljon orvoshoz , ha a túlzott puffadás és a bél gáz is . Ezek a tünetek azt jelzik, egészségügyi probléma, mint a gastrooesophagealis reflux betegség vagy az irritábilis bél szindróma .