Mi az élelmiszer tartalmazza a legnagyobb mennyiségű vas ?

A vas fontos ásványi anyag a celluláris funkciót , mivel lehetővé teszi a vér oxigén szállítás az egész szervezetben . Emberek hiányosságok vérszegénység alakul ki és /vagy tünetek a levertség és az érzékenység a betegség . Típusok

növényi alapú és állati eredetű élelmiszer tartalmaz különféle vas-, állati -alapú tekinti jobb táplálkozási igények , számolt be a Hivatal Étrend-kiegészítők .

Top állati eredetű vas Sources

csirkemáj tartalmazza a legnagyobb mennyiségű vas adagonként , nagyjából 13 mgs egy 3,5 oz . szolgálja , míg a következő legjobb forrás , sült osztriga , amelyek 4,5 mgs hat darab.
Top Vegetáriánus Iron Sources

sok gabona és zabliszt most dúsított vas . Hüvelyesek, mint a szójabab és a lencse is kínál jelentős mennyiségű vasat azok számára, akik , hogy növeljék a táplálékkal történő bevitel .
Előnyei

Akár 80 százaléka az emberek világszerte vashiányos . A megfelelő bevitele mintegy 8 mg naponta a férfiak , és 18 mg naponta a nők meg tudja őrizni szellemi teljesítményt .
Figyelmeztető

felesleges vas károsíthatja a májat és a szív , mert az építmény miatt a szervezet nem képes kiüríteni a felesleges mennyiségű ásványi anyag .