Hogyan kell számolni a kalóriákat Gabona

kalória szükséges a megfelelő működéséhez az agy és a test. Ha úgy döntesz, hogy enni, több kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van , akkor hízni . Ha kevesebbet eszel , mint a szervezetnek szüksége van , akkor jön létre a deficit és a fogyásban. Szerint mayoclinic.com , akkor elveszíti körülbelül egy font egy hétre a vágás 500 kalória a napi étrendet. A legjobb módja ennek az, hogy nyomon követheti a bevitt egész nap, hogy megtalálja a kezdő átlag. Ha étkezési gabona reggelire , akkor számíthat a kalória, néhány alapvető matematikai készségek . Utasítások
1

Peek oldalán a gabona doboz a Nutrition Facts panel . Keresse adag mérete , és jegyezd meg az összeg . Például , lehet, hogy azt mondják, 1/2 csésze vagy 3 /4 csésze .
2

Scan táplálkozás panel a kalória tartalma . Nézd meg, hogy a megfelelő szó kalória és jobbra lent a szót gabona . Ez lesz a kalória egy adag . Jegyezze meg vagy írja ezt le .
3

meghatározni, hogy hány adag gabona fogsz enni. Használja a mérőedényt , és osztalék ki ezt az összeget egy tálba .
4

Számoljuk ki a kalóriát a gabona . Használjon három adag 120 kalóriát tartalmaz adagonként egy példát. Szorozzuk az adag szer a kalóriát , hogy a teljes kalória értéke . Ez lenne a három x 120 ami jön ki a 360 kalóriát .
5

bele kiegészítéseket a gabona , ha rájönni a kalória. Tej, mazsola, dió , magvak, cukor és gyümölcs minden tartalmaznak kalóriát , amelyeket meg kell venni , ha kalória számlálás . Egy csésze zsírmentes tej , például hozzájárul több mint 80 kalóriát is.