Hogyan Egyél több vas a vashiányos vérszegénység

vashiányos vérszegénység egy gyakori formája a vérszegénység . Ezt az okozza, hogy az étrend nincs elegendő vas benne , gyenge a vas felszívódását a szervezetben , és /vagy a vérveszteség , gyakran a súlyos menstruációs vérzés . A vashiányos vérszegénység is okozott ólommérgezés a gyermekek , fekélyek , gyomor- rák vagy lisztérzékenység. A legtöbb esetben a vashiányos vérszegénység lehet rögzíteni a diéta. Itt vannak a lépéseket, hogy többet esznek a vas a vashiányos vérszegénység . Utasítások
1

Add vasban gazdag zöldséget a diéta. Sötét leveles zöldségek tele vannak vassal. Elkészítésekor ezeket az élelmiszereket , meg kell főzni őket a lehető legkisebb . Túlfőzést a zöldségeket is szivárog a vasalót a zöldségeket . Cseréld le a saláta alapú saláták nyers spenót saláta .
2

Cserélje ki a csomagolt snack vasban gazdag szárított gyümölcsök és diófélék . Egyen mazsola , füge , szilva és négy óra. Próbálja megvásárolni aszalt gyümölcs, nincs bevonva édességet , amely hozzáadott édességet és kókusz pehely .
3

Egyél több vörös húst , mivel ez egy kiváló forrása vagy vas. Marha-és a máj nagyon magas a vas.
4

esznek reggeli gabonapelyhek , amelyek vassal dúsított .
5

főzni étkezést öntöttvas edények. Minden alkalommal, amikor főzni vas edények , a vas át az ételek.
6

Egyél élelmiszerek , amelyek magas C-vitamin , mert a C-vitamin a diéta segít a vas felszívódását . Fogyasszon C-vitamin gazdag ételek , valamint a vasban gazdag ételek.