Nagy Diéta Tippek a nők több mint ötven

Az egészséges étrend számos előnnyel jár a nők, akik 50 éves vagy annál idősebb . A lista tartalmazza a jelentősen csökkent az egészségügyi kockázatok ( mint például a magas koleszterinszint és a szív problémák) , elérése és fenntartása az egészséges testsúly , érzés, feszültség, és alapvetően erősíti a csontokat . Számos olyan élelmiszerek, amelyek rendkívül előnyös a nők 50 éves vagy idősebb. A kalcium és a D-vitamin

nők 50 éves vagy annál idősebb igényel nagyobb mennyiségű kalciumot , mint a fiatalabbaknak a nők megőrizni a csontok erős és egészséges. Ez azt jelenti, beleértve a legalább három napi 8 oz . adag tejtermékek, mint a tej és joghurt. A D-vitamin bevitel is fontos, a nők 50 és idősebbek , mivel lehetővé teszi a csontokat , hogy felszívja a kalcium. Tartalmazó élelmiszerek D-vitamin többek között a lazac, dúsított gabonafélék és a tojássárgája.
Egyél egy egészséges reggeli

nők 50 vagy annál idősebb mindig reggelizik. Az egészséges étkezés , mint például a teljes kiőrlésű pirítós és tojás biztosítja a szervezet több energiát a napra . Eszik egy egészséges reggeli ad több energiát a testmozgás , ami szintén kulcsfontosságú eleme Egészségmegőrzés . Étkezés élelmiszerek magas a vas, mint a sovány húsok , a máj , és a bab , akkor is javítja az energia szintet , mivel a magas vas étrend megakadályozza a vérszegénység , ami gyakori oka a fáradtság a nők szerint a professzionális egészségügyi website WebMD.com .
antioxidánsok

beépítése antioxidánsok a diéta segíthet lassítani , sőt visszafordítani az öregedés hatásait a nők 50 éves vagy idősebb. Foods gazdag antioxidánsokban, többek között a gyümölcsök és zöldségek, mint az alma , narancs, banán , eper , paradicsom, paprika , brokkoli , és a sárgarépát. Fekete csokoládé is gazdag antioxidánsokban .