Hogyan állapítható meg, szénhidrátok

Ellentétben sok hit , összetett szénhidrátok nem ugyanaz . Annak érdekében, hogy egészséges étrendet , és élvezze az általános egészség , fontos, hogy identitás közötti különbségek szénhidrátok és hogyan bomlanak le, és a szervezet számára felhasználható . Ezzel egyszerű. Az alábbi információk segítenek . Ez az, amire szüksége van
Book of food számít
Notebook vagy összetétele folyóirat

Show More utasítások
keményítőtartalmú szénhidrátok
1

Ismerje a smink keményítő . Minden szénhidrátok alkotják az oxigén , hidrogén és szén , de az atomok egymáshoz csatlakozzanak eltér , attól függően, a szénhidrát . Minden szénhidrátot tartalmaz ismétlése az egyszerű cukrok . A leggyakoribb a keményítő. Keményítő alkotja keverékéből amilóz és amilopektin . A keményítőt a szervezet által feldolgozott kiindulási a szájban egy amiláz enzimet, megtalálható a nyálban. Az amiláz lebontja a keményítőt , és elkezdi a gyors emésztést , mielőtt lenyelik.
2

azonosítása keményítő speciális élelmiszerekben . Segítségével az információt az 1. lépésben , könnyű megállapítani, hogy mely élelmiszereket kezdődik összeomlanak , amikor érintkeznek a nyál. Ezért az ételek, mint a zabpehely , jamgyökér, burgonya, rizs , kenyér, tészta, bab és a kukorica jól példázzák az keményítőtartalmú szénhidrátok .
3

és megtartani egy működő listát keményítőtartalmú élelmiszerek. Fontos az is, hogy nézze meg a könyv az élelmiszer számít , hogy megfelelően számítanak kalóriákat , hogy eszik a megfelelő mennyiségű keményítő . Keményítő kalóriát , hogy a szervezet nem éget tárolja a zsírsejteket , mint a cukor , amely felelős a súlygyarapodás .
Firbrous Szénhidrát
4

Tudni, hogy melyik szénhidrát rostos . Rostos szénhidrátok más, mint a keményítőben társaik . Már rágja a fogpiszkáló vagy mérkőzés stick hosszú ideig ? Észre fogja venni, hogy a nyál egyszerűen megkapja a fa nedves, szilánkok , de ez a smink nem változik . Ez azért van, mert a fa egy rostos szénhidrát , alkotják a cellulóz. Rostos szénhidrátok fontos szerepet játszanak . Segítenek mozgatni keményítő át a rendszert, és a folyamat , hogy a szervezet kivonat a tápanyagokat . Lehet, hogy gondolkodás arról, hogy mely élelmiszerek cellulóz. Sárgarépa, brokkoli , spenót, saláta, karfiol , zöldbab és az uborka minden szokásos rostos zöldséget.
5

Készíts egy listát a rostos szénhidrátok . Azzal a tudattal, az 1. lépés a kezében, egyszerűen hozzon létre és folyamatosan működő listát rostos szénhidrátok . Ez a tudás , egy idő után , lesz a régi kalapot . Nézze meg az étel számít könyv megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő mennyiségű kalóriát rostos szénhidrát .
6

Hatékonyan mix mind a keményítőben és rostos szénhidrátokat . , Hogy a szervezet megfelelően feldolgozni összetett szénhidrátokat és hogy a kiegyensúlyozott étrend , fontos, hogy enni a megfelelő mennyiségű mind a keményítő és a rostos szénhidrátokat . Evés túl sok sem lehet nemkívánatos hatásokat az anyagcserét. Túl sok keményítő hatására a szervezet tárolja a felesleges cukor a zsírsejtek , ami a lassú anyagcsere és a súlygyarapodás . Fogyasztása felesleges rostos szénhidrát okoz az összetett szénhidrátok - mind a keményítőben és rostos - , hogy áthaladjon a rendszer túl gyorsan , így a test nem tudja tartani a tempót . Ez az a pont, ahol a szervezet nem kell időt , hogy kihasználja a tápértéke élelmiszerek. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend .