Vegetáriánus Élelmiszerek magas D-vitamin

A D-vitamin fontos része bármely személy diéta, de nagyon kevés vegetáriánus ételeket természetesen tartalmazza ezt a tápanyag. És míg a megfelelő napi napozás - öt 15 perc kitett arc, a kezek és a karok , biztosítja a szükséges D-vitamin egy szükséges , mint például az expozíció nem mindig lehetséges . Szerencsére sok élelmiszerek vegan és vegetáriánus most már dúsított extra D-vitamin , hogy segítsen biztosítani a megfelelő napi mennyiséget . Szója , rizs tej és narancslé

szója , rizs tej és narancslé néhány reggelit alapjai - is megfelelő máskor , amely biztosítja a jelentős mennyiségű D-vitamin , hogy a vegetáriánus igényeket . Ügyeljen arra, hogy keresse meg a dobozokat , amelyek meghatározzák a termék -vitaminnal dúsított D
Cereal

Gabona másik vegetáriánus -barát élelmiszer, magas lehet a D-vitamin . Hagyd a cukros gyerekek gabonafélék félre, és megy a vitaminokban gazdag felnőtt -up is.
Magarine

Megerősített vegetáriánus margarinok magas a vitamin D , és akár 7,5 mikrogramm a tápanyag.
tojás és tejtermékek

Míg a tojás és tejtermékek nem vonatkozik minden vegetáriánus étrend , a lakto- ovo vegetáriánusok egy kicsit a napi D-vitamin ezekből a forrásokból .
kiegészítők

Bár a vitamin-kiegészítők technikailag nem élelmiszer , sok vegetáriánusok és vegánok , akiknek szükségük van egy adag D-vitamin lesz , hogy rajtuk keresztül .